Plums फ्रान्स मध्ये prunes म्हणून ओळखले जातात पूर्वीच्या काळात हे असे मानले जाते की मनुका आणि भाजीपाला या दोन फळाचा ताजी फळे आधुनिक काळामध्ये, मनुका मनुकाचे सुकलेले संस्करण असल्याचे भाजीपाला समजून घेतात. 1856 मध्ये सांता क्लारा व्हॅलीमधील फ्रेंच हॉर्टिकल्चरिस्ट लुई पेरियर यांनी फ्रान्सकडून आणलेली पट्टीची ला पेटिट डीएगेन जातीची बहुतेक प्रिणे बनवली जातात.
अमेरिकेच्या जवळजवळ 99% प्रदीप पेलियरच्या फ्रेंच मनुका वृक्षातून आले असून मूळतः अमेरिकेतील मनुकाचा वृक्ष लावण्यात आला होता.
कॅलिफोर्नियाचे पीक संपूर्ण जगभरातील प्रुन्सच्या उत्पादनापैकी 70% पेक्षा जास्त उत्पादन घेते. एक पाउंड ऑफ प्रिुन्स तयार करण्यासाठी सुमारे तीन पाउंड ताज्या फॉम एक एक रोपटे झाड 300 पाउंड फळ पर्यंत उत्पन्न करतात.
Prunes आरोग्य फायदे
Prunes सुप्रसिद्ध बद्धकोष्ठता उपचारांचा चांगले असल्याचे ज्ञात आहेत, पण त्याच्याकडे इतर आरोग्य फायदे आहेत Prunes उच्च पोटॅशियम आहेत. केवळ 1/2 कप सेविंगमुळे स्नायू तयार करण्यासाठी, शरीरातून कार्बस तोडणे आणि द्रवपदार्थ नियंत्रित करण्यासाठी आवश्यक खनिजांच्या दैनंदिन महत्त्वाच्या मूल्याच्या 14% पर्यंत खाय शकता.
बर्याच अमेरिकन लोकांना आपल्या आहारात पुरेसे पोटॅशियम मिळत नाहीत, म्हणून खरंच खूप लहान सेवा देणार्या या गरजा पूर्ण करण्यासाठी एक चांगला मार्ग आहे. Prunes अ जीवनसत्व समृध्द असतात जे हाडांचे आरोग्य समर्थन दर्शविले आहे. उच्च अस्थी घनतेसह आणि उच्च हिप फ्रॅक्चर घटनेसह उच्च व्हिटॅमिन के आहारात संशोधन करणारा एक संघ शोधला गेला आहे.
Prunes खाण्याचे मार्ग
आपल्या आहारातील प्रुन्स मिळवण्याचे अनेक फायदे आहेत: येथे प्राइनस खाण्याच्या 10 मार्ग आहेत:
- एक नाश्ता म्हणून एकटा prunes खा
- आपल्या सकाळी अन्नधान्य किंवा नाश्ता ओटचे जाडे भरडे पीठ करण्यासाठी चिरलेला prunes जोडा
- अक्रोडाचे तुकडे, पेकान आणि बदाम यांसारख्या बर्याच काजूच्या बारीक कापांनी मिक्स करावे
- एका निरोगी, अद्याप गोड उपचारासाठी गडद चॉकलेट चीपसह ते खा
- एक फायबर आणि गोड बुोत्साणासाठी मफिन आणि केक मिक्समध्ये जोडण्यासाठी प्युरी प्रिन्स
- एक गोड पिळणे साठी त्यांना smoothies जोडा किंवा पेय
- शुद्ध निळ्यातील पावपासून जाम बनवा आणि साखर मुक्त पीबी आणि पी सँडविचसाठी अंडी बटरसह खा
- एक गोल्डन स्क्वॅश सूपसारख्या दिवाणखोऱ्या डिशमध्ये थोडक्यात त्यांना जोडा
- आपण भाज्या किंवा सुकी चेरी म्हणून सॅलडमध्ये चिरलेला सॅन्डस घाला
- जोडले गरमासाठी एक कृत्रिम लोणी ड्रेसिंग करण्यासाठी pureed prunes जोडा
द प्रिुन पीआर मूव
रोपांची छाटणी उद्योग एक नवीन चळवळ मनुका मनुका किंवा वाळलेल्या प्लम म्हणून prunes बाजारात लक्ष्य नवीन टर्म अधिक तरुण लोक अधिक अपील होईल आशा. याचे कारण असे आहे की जुन्या जनतेच्या पाचक कारणांमुळे prunes आणि भाजीपाला घालून खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस वापराशी संबंधित आहे.