कॅजुन कोबी जांबळा

कॅजुन कोबी जांबळा हा मसालेदार आणि चवदार आविष्कार आहे. जांभळ्यातील कोबीचे कधीही ऐकले नाही? काळजी नाही. ही एक गोष्ट आहे एकदा प्रयत्न कर. आपण एका तासात अंतर्गत आनंद घेऊ शकता अशी एक चवदार पदार्थ आहे

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 पाउंड मसालेदार डुकराचे मांस sauces
• 1 कांदा (चिरलेला)
• 4 पाकळ्या लसूण (minced)
• 1 हिरव्या भोपळी मिरची (बारीक चिरलेली)
• 1 कप भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (sliced)
• 1 डोके हिरवा कोबी (चिरलेला)
• 1 14-औंस टोमॅटो भात काढू शकता (undrained)
• 1 कप चिकन मटनाचा रस्सा
• 1/2 कप पाणी
• 1 कप न शिजवलेले तपकिरी
• बासमती तांदूळ
• 1 चमचे मिरची पावडर
• 1/2 चमचे मीठ
• 1 चमचे पेपरिका
• 1/2 चमचे जिरे
• 1/8 चमचे लाल मिरची
• 1/8 चमचे काली मिरची

ते कसे तयार करायचे

1 मोठ्या भांडे मध्ये, browned होईपर्यंत कांदा आणि लसूण सह डुकराचे मांस सॉस शिजवावे

2. हिरव्या घंटा मिरपूड आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मध्ये निट; आता 3 मिनिटे शिजू द्यावे आणि ढवळणे.

3. सर्व उर्वरित साहित्य जोडा आणि एक उकळणे आणणे. कव्हर, कमी उष्णता कमी करा, मग कूक, कधीकधी ढवळत राहू द्या, तांदूळ निविदा होईपर्यंत सुमारे 40-50 मिनिटे.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	411
एकूण चरबी	16 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	5 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	7 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	39 मिलीग्राम
सोडियम	679 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	55 ग्रॅम
आहार फायबर	9 ग्राम
प्रथिने	16 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)