स्टीक किंवा फजीटास म्हणून ग्रिलवर ग्रेट ज्वलन राखण्याची जाळी करताना संपूर्ण सोडा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 एलबीएस स्टीक (फलक किंवा स्कर्ट)
- 1/4 कप तेल
- 1 चमचे लिंबाचा रस (किंवा लिंबाचा रस)
- 1 चमचे मीठ (कोषेर)
- 1 चमचे काली मिरी (खडबडीत जमीन)
- 1 चमचे मिरची पावडर
- 1/2 चमचे लसूण पावडर
- 1/4 चमचे जिरे
ते कसे तयार करायचे
- स्वच्छ धुवा आणि पिट मांस कोरडे मसाले आणि तेल घालून लिंबाचा रस किंवा लिंबाचा रस एकत्र करणे मांस ओतणे आणि भिजत राहा जेणेकरून संपूर्णपणे अळी घातलेले झाकण आणि ताजे 2 तास
- मध्यम-उच्च उष्णता वर 20 ते 25 मिनिटे किंवा मध्यभागी किंचित गुलाबी होईपर्यंत भोपळा.
- मोठ्या तुकड्यांमध्ये स्टेक्स म्हणून सर्व्ह करा किंवा फजीटासाठी पूर्वाभिमुखता (मांसाचे लांबी) लावा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 513 |
| एकूण चरबी | 21 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 8 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 17 9 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,564 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 13 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 65 ग्रॅम |