बाष्पीक भाजलेले भाज्या रीसायपी

वृद्ध व्हिनेगरचा खमंग, गोड चव हा एक साध्या साइड डिश वाढविण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे, जसे हे भोपळी भाजलेले भाज्या कृती. भाजलेले पोल्ट्री किंवा मांसाहारासाठी चवदार, किफायतशीर जेवणाने सर्व्ह करा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 4 कप लाल बटाटे (cubed आणि unpeeled)
• 2 कप बाळ Carrots
• 1 मोठे लाल कांदा (1/4-रुंद पट्ट्यामध्ये कापलेला)
• 2 चमचे
• balsamic व्हिनेगर
• 4 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
• 1 लवंग लसूण (सुक्या आणि बारीक चिरून)
• 1 चमचे एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात)
• 1 चमचे सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप
• 1 चमचे ऋषी चोळण्यात
• 1 कप हिरव्या सोयाबीनचे (बारीक)
• 3/4 चमचे मीठ
• 1/2 चमचे मिरपूड

ते कसे तयार करायचे

ओव्हन 400 एफ पर्यंत गरम करा. तयार बटाटे, गाजर, आणि balsamic व्हिनेगर , ऑलिव्ह तेल, लसूण, आणि herbs सह ओनियन्स टॉस. भाज्या हलके तेल गरम करणे, मोठ्या भाजून घेणे. 35 मिनिटे तयार भाज्या भाजून, प्रत्येक 10 मिनिटे ढवळत.

पॅनमध्ये कटलेल्या हिरव्या सोयाबीनचा तुकडा टाका आणि अतिरिक्त 10 मिनिटे भाज्या भाजून घ्या. भाजलेल्या भाज्या लावलेल्या सपाटीवर लावा आणि त्यांना मिठ आणि मिरपूड घालून ठेवा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	1 9 4
एकूण चरबी	4 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	1 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	2 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	27 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	36 ग्रॅम
आहार फायबर	6 ग्रॅम
प्रथिने	6 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)