आठवड्यातल्या कोणत्याही दिवशी हवाईयन झेंडूंग कबाब तयार करण्याचा हा एक जलद आणि सोपा मार्ग आहे जो संपूर्ण कुटुंब प्रेम करेल.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड (450 ग्रॅम) चिचैवार चिमटा
- 1 15-औंस (440 एमएल) अननस भागांमध्ये आहेत
- 3 tablespoons (45 एमएल) अननस रस आरक्षित करू शकता
- 3 tablespoons (45 एमएल) सोया सॉस
- 3 हिरव्या ओनियन्स, 1-इंच तुकडे करावे
- 1 ते 2 पाकळ्या लसूण, ठेचून
- 1/2 चमचे (7.5 एमएल) तिल तेल
- 1/2 चमचे (2.5 एमएल)
- श्रीराच
ते कसे तयार करायचे
- सोया सॉस, अननसाचे भांडे, 3 चमचे (45 एमएल) अननस रस (कॅन करू शकतो), तेल, लसूण, श्रीराका आणि 1/2 हिरव्या ओनियन्स मोठ्या संशोधनात्मक पिशव्यामध्ये एकत्र करा. मिक्सवर चालू करा झिंगणे जोडा. 30 मिनिटांसाठी फ्रीजमध्ये ठेवा.
- चिंपांझ आणि अननस पिशव्यामधून काढून टाकावे आणि शिजवलेल्या अवस्थेत ओढून काढा.
- प्रीहीट ग्रिल ग्रॅम कबाब तोपर्यंत झेंडू पूर्णपणे गुलाबी आहे उर्वरित चिरलेली हिरवी ओनियन्स लावा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 257 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 227 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,315 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 28 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 31 ग्रॅम |