पालकांसाठी पर्याय शोधत आहात? वेगवान बदलासाठी स्विस चार्ड रेसिपी वापरून पहा. ते कोणत्याही जेवण एक महान साथीदार करते आपण या कृती मध्ये लाल, हिरवा, किंवा इंद्रधनुष chard वापरू शकता आपण या कृती मध्ये लाल, हिरवा, किंवा इंद्रधनुष chard वापरू शकता
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 पौंड chard (लाल-कासळलेला, हिरवा, किंवा इंद्रधनुष्याची)
- 3 काप खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस
- 1/4 कप कांदा (डाळ केलेली)
- 1/2 चमचे
- क्रेओल सॉसिंग किंवा
- पिकलेले मीठ मिश्रण
- पर्यायी: लसूण पावडर चिमूटभर
- डॅश मीठ (किंवा चवीनुसार)
- डॅश मिरी (किंवा चवीनुसार)
- पर्यायी: डॅश होट सॉस (किंवा कांदाची भांडी वापरण्याकरता)
ते कसे तयार करायचे
- चाड धुतले आणि कट 1/2-इंच तुकडे झाले. 1-इंच पट्ट्यामध्ये कापावी.
- मोठ्या केटलमध्ये किंवा डच ओव्हनमध्ये, बेकन कुरकुरीत होईपर्यंत खोडवा आणि खमंग थोडे हलके असते.
- खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस मध्ये chard, क्रेओल मसाला, आणि लसूण पावडर जोडा. झाकण आणि निविदा होईपर्यंत 5 मिनिटे झाकण ठेवून मध्यम आचेवर उकडवावे.
- आवश्यकतेप्रमाणे, मिठ आणि मिरपूडसह चव आणि हंगाम गरम मिरची सॉस किंवा एक आवडते हुंगायची बाटली सह सर्व्ह करावे
सेवा देते 4.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 66 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 4 मिग्रॅ |
| सोडियम | 882 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 10 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 6 ग्रॅम |