हे बटाटा रंगमंच सुधारायला सोपे आणि प्रकाश आहेत. परंतु बटाटाच्या कातडीला काही कत्तल चीज घालणे किंवा काही चुकून खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस जोडा मोकळ्या मनाने.
मायक्रोवेव्ह बेक्ड बटाटे हे अॅफेटीझर एक जलद आणि सोपी तयारी करतात. क्षुधावर्धक 2 लोकांसाठी आहे, परंतु एक कुटुंब स्नॅक करण्यासाठी सहजपणे ते वाढवता येते.
सुलभ बटाटाची कातडी थोडा बटर आणि कस्तुरीयुक्त स्केलेयनसह उकडली जातात. लोखंडाची फ्लेवडर्ड स्प्रे आणि लाईट आंबट मलई वापरा.
या बटाटाची फॅट फार कमी असते, परंतु काही कचरा कुरळे किंवा कमी चरबीयुक्त पदार्थ स्केलेअनसह जोडले जाऊ शकतात.
तसेच पहा
आंबट मलई आणि Chives सह तुषार बटाटा कातडी
चीज आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह भाजलेले बटाटा स्वच्छ
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मोठे बटाटे (रासे)
- पर्यायी: ऑलिव्ह ऑईल
- चवीनुसार मीठ (अनुभवी)
- चवीनुसार मिरपूड
- 2 tablespoons scallions (चिरलेला)
- 2 चमचे आंबट मलई (नियमित किंवा कमी चरबी)
ते कसे तयार करायचे
- इच्छित असल्यास, बटाटा धुवून आणि ऑलिव्ह ऑइल सह घासणे. भांडीतून बाहेर पडण्यासाठी बटाटा एका काटासह काही ठिकाणी ठेवा. सुमारे 8 ते 12 मिनिटे किंवा कांकी टेंडर पर्यंत 100% वीज वर बटाट्याचे मायक्रोवेव्ह करा. बेकिंगनंतर ओव्हनमधून काढा; Foil मध्ये लपेटणे आणि 5 ते 10 मिनिटे उभे करू.
- बटाटे वळविणे आणि अर्ध्या हाताने कापून घ्यावे. बदादाची हाताळणी केली जाऊ नये. हलक्या बटाटा च्या insides बाहेर निभावणे, त्वचेला सर्व मार्ग ओतणे नका (कडा आणि तळाशी सुमारे थोडे बटाटा सोडा) अपेक्षित असल्यास, स्क्रॅचिंग आणि इतर जेवणासाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवा.
- ब्रॉयलर गरम करा आणि पाककला स्प्रेसह एक लहान बेकिंग पॅन फवारणी करा.
- अनुभवी मिठ आणि मिरपूड सह हंगाम skins प्रत्येकी एका कपाटावरील कडवटिंबा शिंपडा. तयार पॅन मध्ये बटाटा skins ठेवा
- थोड्या प्रमाणात पिवळसर बटराने बटर स्क्वार्ड स्प्रे किंवा रिमझलसह बटाटाची कातडी फवारणी करा. गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत ब्रॉयलरमध्ये ठेवा.
- ब्रॉयलर पासून बटाटा skins काढा आणि आंबट मलई 1 चमचे प्रत्येक पसरली. उबदार सर्व्ह करावे.
संबंधित पाककृती
Toppings सह तळलेले बटाटा स्किन्स
खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि एक पाळक चीज सह चोंदलेले बेक्ड बटाटे
परफेक्स्ट बेक्ड बटाटे कसा बनवायचा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 164 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 7 मिग्रॅ |
| सोडियम | 170 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 33 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |