हे भेंडी आणि टोमॅटोसाठी एक जलद आणि सोपे कृती आहे हे केवळ 4 घटकांबरोबरच मीठ आणि मिरपूड बनवते. डिश कॅन केलेला स्ट्यूड् टोमॅटो, बेल मिर, आणि कांदा सह बनते.
हे स्वादिष्ट दक्षिण भेंडी साइड डिश 30 मिनिटांपेक्षा कमी वेळेत तयार आहे. तो कोकरू किंवा भाजलेले गोमांस खाण्यासाठी उत्कृष्ट साइड डिश तयार करतो. किंवा भाजलेले मासे किंवा कुक्कुटाने भेंडी बनवा.
तसेच पहा
कॉर्न आणि टोमॅटोबरोबर भेंडी परतावा
खारीक फ्रायड भेंडी, कॉर्नमेडल कोटिंगसह
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड
- ताजा भेंडी
- 1 करू शकता (14.5 औन्स)
- स्टुअड टोमॅटो
- 1 हिरव्या भोपळी मिरची, बारीक चिरून
- 2 चमचे बारीक चिरलेला कांदा
- कोषेर मीठ आणि ताजे मैदा, मिसळा
ते कसे तयार करायचे
- भेंडी धुवून स्टेम एन्ड बंद करा. ते 1/2-इंच फेरीत स्लाईस करा.
- एका कढईत बारीक भोपळीचे तुकडे घालून पाण्याने झाकून ठेवावे. पाणी एका उकळीत आणावे आणि ते मध्यम ते कमी करावे. 5 मिनिटे शिजवणे सुरू ठेवा.
- एक चाळणीत भेंडी काढून टाका आणि परत सॉसपॅन्नावर परत द्या. उर्वरित साहित्य जोडा भेंडी आणि टोमॅटो चे मिश्रण 15 ते 20 मिनिटे लांबवा किंवा भेंडी निविदा होईपर्यंत शिजवा.
- कोषेर मिठ आणि ग्राउंड काली मिरची घालावी.
टिपा
नमक आणि मिरचीऐवजी, हंगामात एक भजी-नसा मिठाई किंवा क्रेओल सॉसिंगसह भेंडी बनवा .
वाचक टिप्पण्या
"मी आधी भेंडीवर कधीच प्रयत्न केला नाही, परंतु मी इतर सर्व घटकांना आवडले म्हणून मला वाटले की मी त्याचा प्रयत्न करेन ... मला खरच मला ते आवडलेच पाहिजे ... मुलांनाही ते आवडतं. मी पुन्हा प्रयत्न करेन. धन्यवाद!" - जेम्स आर
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 62 |
| एकूण चरबी | 1 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 89 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 13 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |