06 पैकी 01
अक्खे दाणेबाजरी , बलगुर गहू आणि बार्ली सारख्या अनेक धान्ये भात आणि निर्यातीसाठी आधार म्हणून तांदळाच्या निरोगी पर्याय म्हणून वापरली जाऊ शकतात कारण त्यांचे समान स्वरूप आणि चव आहेत. संपूर्ण धान्य देखील सामान्यतः एक डॉलर एक पाउंड सुमारे फार स्वस्त किंमत आहे. अतिरिक्त चव जोडण्यासाठी, पाणी ऐवजी भाज्या मटनाचा रस्सा मध्ये शिजवावे. शाकाहारासाठी संपूर्ण धान्य हे प्रथिनं देखील एक उत्कृष्ट स्रोत आहेत. हे सुद्धा पहा: सोपे संपूर्ण धान्य Quinoa पाककृती
.
06 पैकी 02
भाजी मसाला मिक्स
भाजी मसाला राहेल पति / गेट्टी प्रतिमा फोटो Veggie मटनाचा रस्सा मिक्स होममेड किंवा कॅन केलेला भाज्या मटनाचा रस्सा एक चांगला पर्याय आहे. फक्त पाणी घालून ढवळावे. आपली खात्री आहे की, आपल्या स्वत: च्या होममेड भाजीपाला मटनाचा रस्सा बनवण्याइतके स्वस्थ नाही, परंतु चूर्ण व्हेजी मटनाचा रस्सा वेळ वाचवणारा आहे आणि आपल्याला शाकाहारी पाककृतींमध्ये बरेच स्वाद जोडू शकतात, कारण जशी गरज असेल तशी ते जाड किंवा पातळ म्हणून मटनाचा मळ बनवू शकतो. त्याची एक सर्वसाधारण चव-वाढीव्हर आहे की आपण वेगवेगळ्या प्रकारच्या पदार्थांमध्ये चहा आणू शकता - होममेड व्हेजी बर्गर, शाकाहारी मिरची आणि सूप्ससाठी एक चमचाभर घालण्याचा प्रयत्न करा, कॅसिरो किंवा वनस्पति भरतकाम करा.
06 पैकी 03
पोषण यीस्टबल्क बिनचा एक अष्टपैलू स्टॅपल पिवळा, फिका खाली पोषक आहाराचा आहे . ब्रेवर यीस्ट प्रमाणेच, पौष्टिक यीस्टमध्ये एक चीजयुक्त, बारीक चव आणि व्हिटॅमिन बी 12 चा निरोगी आहार आहे. पोषण यीस्ट अनेक घरगुती भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) चीज आधार आहे. मी पोषक आहाराबद्दल फक्त जवळजवळ सर्व गोष्टींमध्ये सामील करू इच्छितो लसूण ब्रेड, बेकडलेले बटाटे किंवा वाफलेले व्हेजिन्स वर एक थर शिंपडण्याचा प्रयत्न करा आणि भाजी घट्टसर भाजून घ्यावे , मॅश बटाटे आणि पास्ता डिश करा.
04 पैकी 06
व्हेजी बर्गर मिक्स
Veggie burger मिश्रण (याला निसर्ग च्या बर्गर मिक्स देखील म्हणतात) तयार करणे जलद आणि सुलभ आहे, आणि स्वादिष्ट असले तरीही, आपण पूर्व-निर्मित आवृत्त्या प्राधान्य देऊ शकता. बिन वरची पाकळी तुम्हाला फक्त पाणी घालावे, पॅटीज आणि तळणे मध्ये तयार होईल, पण मी मिरची पावडर, लसूण आणि थोडेसे अतिरिक्त मीठ यासारख्या विविध मसाल्यांना जोडण्यास आवडते. कमी फॅट वर्जनसाठी, एका सपाट पृष्ठभागावर पॅटीज् आणा आणि दोन मिनिटे मायक्रोवेव्ह ठेवा, पॅटीज् ओव्हरड करा आणि एक मिनिट शिजवा. Veggie बर्गर मिक्स वनस्पती arian मांस पावडर तयार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते पिक्चरमध्ये: ऑव्होकॅडोसह संसर्गाचे बर्गर, मिश्रणापासून
06 ते 05
ताबौली मिक्स
वेस्टएंड 61 गेट्टी प्रतिमा टबॉली , एक टॅन्गी आणि समृद्ध चव असलेल्या बंगलूर गहूपासून तयार केलेले शाकाहारी मध्य पूर्व सॅलड, शाळेत किंवा कामात लंचसाठी पोटॅक किंवा पॅक आणण्यासाठी परिपूर्ण आहे. बल्क मिक्स आणि वॉइलाला पाणी, ताजे डुकलेले टोमॅटो आणि लिंबाचा रस घालून टाका - तुम्ही टॅबूली सॅलड आहात! पुन्हा एकदा, ते स्वत: च्या घरगुती नाही माहित दोन्ही, देखावा आणि चव मध्ये दोन्ही मी आणखी टोमॅटो वापरु इच्छितो त्यापेक्षा बिन प्यायच्या प्रक्रियेपेक्षा आणि काही अतिरिक्त पौष्टिकतेसाठी थोड्या पिशवीत पालक घालणे. फ्लॅग्युअर चेंबरसाठी, ताज्या पुदीनाची पाने जोडण्याचा प्रयत्न करा.
06 06 पैकी
झटपट Hummus
क्लेअर एच कोहेन छायाचित्रण तत्काळ उडी अगदी जवळजवळ तितकेच चविष्ट आहे , सुमारे एक तृतीयांश किंमतीसाठी फक्त पाणी घाला, लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑइल, किंवा, कमी चरबी आवृत्तीसाठी, अतिरिक्त पाणी सह ऑलिव्ह तेल पुनर्स्थित ह्यूमस चांगला आहे, केवळ व्हेजीसाठी निरोगी डाईपच नव्हे तर सेंडविचमध्ये मेयोनेझ आणि लपेटणेसाठी पर्याय म्हणूनच नव्हे. द्रुत लंचसाठी आटा टटॅली, लेयर टमाटर स्लाइस, लेट्यूस, काकड आणि लाल कांदे आणि ओघ यांच्या मध्यभागी एक उदार थर पसरवा. मला खूप लोणचे घालणे आवडते.
शीर्ष बल्क फूड्स
आपल्या स्थानिक आरोग्य फॅशन स्टोअरमध्ये त्या मोठ्या प्लास्टिकच्या डिब्बेमध्ये काय राहते हे नेहमी लक्षात ठेवा. मोठ्या प्रमाणावर पदार्थ हे आर्थिकदृष्ट्या उपयुक्त आहेत, खरेदी करण्यासाठी मजा आणि वापरण्यास सोपा आहे, तसेच, मोठ्या प्रमाणात खरेदी करणे म्हणजे कमी अन्न पॅकेजिंग कचरा. आपण तितकी किंवा जितक्या कमी हवे तितकी खरेदी करा, जेणेकरून बल्क डिब्बे नवीन पदार्थ किंवा पाककृती यांच्या प्रयोगाचा चांगला मार्ग आहे. सर्वाधिक आरोग्य अन्न स्टोअरमध्ये बल्क बिनवर मूलभूत पाककृती समाविष्ट आहे, म्हणून त्यांना कॉपी करण्यासाठी एक पेन आणि कागद आणणे विसरू नका. काय शोधणे आणि कसे वापरावे हे शोधण्यासाठी पुढे वाचा