हे सोपे स्क्वॅश पुलाव पिवळा उन्हाळ्यात स्क्वॅश किंवा चिली, गाजर आणि कांदे भरलेले कॉंबर्स हे धीमी कुकर पुलाव करणे आणि यातील कूककर भांड्यापासून तेलाचा तुकडा बनवतात.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 पाउंड पीली ग्रीष्म स्क्वॉश किंवा झिचिनी, बारीक कापलेले (सुमारे 6 कप)
- 1/4 कप चिरलेला कांदा
- 1/2 कप चिडलेली गाजर सोललेली
- 1 करू शकता (दहा 1/4 औन्स) भाजी किंवा अजमोदा (ओवा) कंदयुक्त मलई किंवा चिकन सूप च्या मलई
- 1 कप आंबट मलई
- 1/4 कप मैदा
- 1 पॅकेज (6 ते 8 औन्स) औषधी वनस्पती खळबळ कापूस crumbs
- 1/2 कप बटर, वितळलेले
ते कसे तयार करायचे
- मोठ्या वाडग्यात, स्क्वॉश, कांदा, गाजर आणि सूप एकत्र करा.
- आंबट मलई आणि पीठ मिक्स करावे; भाज्या मध्ये नीट ढवळून घ्यावे
- कूकरमध्ये लोणी व अर्धवट भाताच्या सुगंधांना भरुन टाका.
- भाजी मिश्रण आणि शिजवलेल्या भाजीत शिंपल्याबरोबर शिजवणे.
- झाकण लावून 6 ते 8 तास शिजवणे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 537 |
| एकूण चरबी | 45 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 24 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 13 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 112 मिलीग्राम |
| सोडियम | 547 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 28 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 8 ग्रॅम |