चिकन तिस्तादास कृती

प्रत्येकाला टोस्टा बद्दल ऐकले आहे, परंतु हे टेक्स मेक्स कृती सहसा गोदामेरी किंवा कपात केलेले गोमांस बनविलेले असते. माझी आवृत्ती चिकन केली आहे; चिकन नग्गेट्स, अचूक असणे, अत्यंत सोप्या कृतीसाठी जे जलद आणि स्वादिष्ट बनतात.

काहीवेळा मी या कृती मध्ये बनावट चिकन नांगरे वापर. ते सोयापासून तयार केले जातात आणि आश्चर्याची बाब चांगली आहेत खरं तर, मी खरोखरच विचार केला की लोकांना चिकन बनवणार्या फॉक्स नॅगेट्सची सेवा केली आहे! आपण या सोपा कृती मध्ये त्या किंवा नियमित चिकन nuggets वापरू शकता

नुकतीच मला थोडीफार रेफ्रीड सोयाबीनं आढळली ज्यात मला वाटते की ते फार छान आहेत. ते निर्जली आहेत, म्हणून आपण उकळत्या पाण्यात ते शिजवून ते जाड आणि गुळगुळीत होईपर्यंत. कॅन केलेला विविधांपेक्षा त्यांची खूप चव आहे आणि मी त्यांची शिफारस करतो. आपण त्यांना Amazon.com वर खरेदी करू शकता. ते देखील फॅट फ्री आवृत्तीमध्ये येतात.

आणि tostada शेल देखील Amazon.com येतात. मी हे कृती वर्षानुवर्षे केले आहे, पण मला नेहमीच मका किंवा पिठ तेल घालून मिक्स करावे जेणेकरून मला आनंददायक प्रक्रिया मिळणार नाही. म्हणून मी शोध केला की आपण पूर्वीच्या काळातील टॉस्टडा शेल खरेदी करू शकता; फक्त त्यांना पॅकेजमधून बाहेर काढा आणि टॉपिंग्जसह लोड करा

आपण इच्छित असलेल्या कोणत्याही गोष्टीसह हे अद्भुत टॉतडास मी चित्र घेतले तेव्हा मी या पाककृती खरेदी avocados चांगली दिसत नाहीत, त्यामुळे मी फक्त त्यांना बाहेर सोडले. आपण अॅव्होकॅडो, ग्काकमोले, पिकलेलं जलापेनोस, चिरलेला टोमॅटो, साल्सा, आंबट मलई, टेको सॉस किंवा टेक्स मेक्स शैलीमध्ये कोणत्याही प्रकारचे टॉपिंग वापरू शकता.

टोस्ट्समध्ये बरेच नॅपकिन्स सोबत सर्व्ह करा कारण ते खाणे गोड आहेत आणि थंड बियर किंवा काही तपकिरी चहा

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 बॅग / 16 औन्स चिकन नळ (वास्तविक किंवा बनावट)
• 1 करू शकता / 16 औन्स फेफ्रीड सोयाबीनचे (किंवा डिहाईड केलेले सोयाबीनचे 7 औंस पॅकेज)
• 8 tostada shells
• पर्यायी: कापड चीज
• पर्यायी: आंबट मलई
• पर्यायी: टॅको सॉस
• पर्यायी: चिरलेली अवकाडो
• पर्यायी: guacamole
• पर्यायी: चिरलेला टोमॅटो

ते कसे तयार करायचे

पॅकेजवर निर्देशित केल्याप्रमाणे चिकन नँग्स तयार करा. मग refried सोयाबीनचे च्या उघडा खुली आणि stovetop वर एक दांडी असलेली दरी मध्ये त्यांना उष्णता किंवा, आपण डिहायड्रेटेड बीन्स विकत घेतल्यास, पॅकेजच्या दिशानिर्देशानुसार त्या तयार करा

जेव्हा नगलेट्स 165 अंश फॅरपर्यंत शिजवतात आणि उकडलेल्या सोयाबीज्ज गरम असतात, तेव्हा उर्वरित साहित्य एकत्र करा. एक प्लेट वर tostada शेल ठेवून tostadas करा. गरम मिक्सरच्या नॅग्सेट्ससह काही सोफलेल्या सोयाबीनसह पसरवा.

नंतर चिरलेला चीज सह शीर्षस्थानी, जे गरम चिकन वर वितळणे होईल नंतर आपण इच्छुक इतर कोणत्याही toppings जोडा.

खरं तर, प्रत्येक डिनर त्याच्या किंवा तिच्या स्वतःच्या Toppings निवडा आणि प्रत्येकजण त्यांच्या स्वत: च्या करा द्या. या मधुर tostadas प्रत्येक चाव्याव्दारे आनंद घ्या

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	1555
एकूण चरबी	20 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	5 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	7 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	95 मिग्रॅ
सोडियम	117 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	253 ग्रॅम
आहार फायबर	2 9 ग्रॅम
प्रथिने	86 ग्राम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)