या स्वादिष्ट डुकराचे मांस तोडणे कॅसॅरोल एक व्यस्त दिवसासाठी योग्य आहे घनरूप सूप आणि मसाल्यांचे मिश्रण हे साधे सॉस बनवते. डुकराचे मांस chops त्वरीत बटाटे सह ओव्हन मध्ये भाजलेले, आणि कपात चीज सह उघडकीस, गरम पॅन मध्ये browned आहेत.
एक हार्दिक आणि सुपर-सुलभ जेवण साठी एक कोशिंबीर किंवा steamed भाज्या जोडा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 डुकराचे मांस किंवा कपाट
- 4 कप बटाटे शिजवलेला (सुमारे 1/4-इंच जाडी)
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1 करू शकता (10 3/4 औन्स) भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सूप च्या घनरूप मलई
- 1 कप दूध
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/2 टीस्पून ताज्या काळ्या मिरचीचा किंवा चवीनुसार
- 1 कप चिठ्ठी किंवा अमेरिकन चीज
ते कसे तयार करायचे
- 375 एफ (190 सी / गॅस 5) ओवन गरम करा.
- नॉन स्टिक कुकिंग स्प्रेसह 2-चौथा वाटी बेकिंग डिश किंवा स्प्रेचे तुकडे करा.
- मध्यम गॅस वर मोठ्या कढई गरम करा.
- गरम पॅनमध्ये तेल घालून त्यात डुकराचे गोळे किंवा कटर घालावे. एकूण 8 ते 10 मिनिटे, दोन्ही बाजूंच्या पुदीवर होईपर्यंत डुकराचे मांस शिजवा.
- तयार बेकिंग डिश मध्ये बटाटे ठेवा आणि चिरलेला कांदा सह नाणेफेक.
- एक वाडगा मध्ये, मिठ आणि मिरपूड सह घनरूप सूप एकत्र करा. बटाटे ओतावा
- बटाटा वर डुकराचे मांस chops क्रमानुसार लावा.
- सुमारे 55 ते 65 मिनिटे किंवा जेव्हा बटाटे निविदा असते तेव्हा ते ओव्हनमध्ये उघडा.
- डुकराचे मांस आणि बटाटे वर चीज शिंपडा आणि सुमारे 5 मिनिटे ओव्हन परत, किंवा चीज वितळली होईपर्यंत
अधिक साधे आणि मक्यानी डुकराचे मांस पाककृती
आपण या पाककृती प्रेम केल्यास, या इतर सोपे पोर्क चॉप विचारांचा तपासा
कृमी डिजॉन सरस आणि बेकन सॉससह स्किलेट पोर्क चॉप
बोर्निन पनीर सॉससह पोर्क चॉप्स
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 9 6 9 |
| एकूण चरबी | 44 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 21 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 15 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 20 9 मिग्रॅ |
| सोडियम | 477 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 77 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 64 ग्रॅम |