चिकन जांघांचा आनंद घेण्याचा हा एक सोपा आणि चवदार मार्ग आहे आणि डिश पास्ता किंवा भात बरोबर स्वादिष्ट आहे एक परिपूर्ण कुटुंब जेवण बाजूला बाजूला एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह सर्व्ह करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 tablespoons ऑलिव्ह तेल
- 1 चमचे लोणी
- 6 ते 8 चिकन मांडी
- 1 चमचे सर्व उद्देशाने पीठ
- 1 चमचे मीठ
- 1/2 चमचे ग्राउंड मिरपूड
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 1/2 कप कोरडे पांढरा वाइन
- 1 करू शकता (14.5 औन्स) झाडे टोमॅटो
- 8 औन्स कपाळावर मशरूम
- 1 लहान करू शकता (सुमारे 2.25 औन्स) काळ्या जैवचे तुकडे झाले, निचरा झाले
- 1/2 चमचे सुक्या पानांचे
- 2 tablespoons ताजे अजमोदा (ओवा) चिरून
ते कसे तयार करायचे
- मोठ्या कढईत तेल आणि बटर गरम करा.
- चिकन मांडी चिकटून ठेवा, सर्व बाजूंनी तपकिरी होईपर्यंत वारंवार फिरवा.
- एका पुड्यांवरील कचरा काढून टाका आणि बाजूला ठेवा.
- 350 F वर ओव्हन ओवन
- दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी ठेवणे रस मध्ये लोणी हलवा 2 मिनिटे, सतत ढवळत, कूक.
- मिठ आणि मिरपूड घालावी. लसूण, वाइन आणि टोमॅटो जोडा. एक उकळणे आणा
- एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), मशरूम, olives, आणि अजमोदा (ओवा) जोडा साधारण 4 ते 5 मिनिटे मंद आचेवर शिजवा.
- फुलांचा रस मध्ये चिकन चेंडू घालावे.
- 40 मिनिटांसाठी झाकण आणि बेक करावे.
तसेच पहा
- शीर्ष 18 चिकन जांभळा पाककृती
- 50 आरामदायी चिकन पाककृती
- 40 मधुर धीमी कुकर चिकन पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1422 |
| एकूण चरबी | 82 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 22 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 35 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 424 मिग्रॅ |
| सोडियम | 801 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 24 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 136 ग्रॅम |