या मांसल बारबेक्युड सोयाबीनची पुसीत डुकराचे मांस किंवा बर्गरची सेवा करण्यासाठी एक स्वादिष्ट भाग आहे. ते टेल्गेटिंग, पॉट्लक्स आणि कुकआउटसाठी उत्कृष्ट आहेत.
आपण काही असल्यास काही खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस जोडा किंवा leftover सोयाबीनचे करण्यासाठी डुकराचे मांस काढले. किंवा ओव्हनमधून बाहेर येण्यापूर्वीच काही कापलेली केडर किंवा केडर जॅक पनीरने त्यांना वर टाकून द्या.
गर्दी खायला देण्यासाठी, पाककृती वाढवा आणि सर्व्ह करण्याकरिता धीम्या कुकरमध्ये गरम ठेवा.
तसेच पहा
मसालेदार सॉसेजसह होममेड बारबेक्यूड बेक केलेले बीन्स
क्लासिक भूकेला जॅक बीफ आणि बिस्किटे पुठ्ठा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 चमचे तेल
- 1/2 पाउंड ग्राउंड बीफ (दुबला)
- 1/4 कप चिरलेली हिरवी मिरची
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1/2 कप चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- 1 करू शकता (8 औन्स) टोमॅटो सॉस
- 1/2 कप पाणी
- 1 मोठे लवंग लसूण, minced
- 2 tablespoons व्हिनेगर
- 1 चमचे कोरडे मोहरी
- 1/2 चमचे एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात)
- 1 चमचे तपकिरी शुगर
- मीठ आणि मिरपूड, चवीनुसार
- 1 मोठ्या करू शकता (अंदाजे 28 औन्स) डुकराचे मांस आणि सोयाबीनचे
ते कसे तयार करायचे
- 375 एफ (190 सी / गॅस 5) ओवन गरम करा.
- मध्यम गॅस वर मोठ्या त्वचारोग मध्ये तेल तेल गरम करा. तेल गरम असताना जमिनीवर बीफ, कांदा, हिरवी मिरची, आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती जोडा. कूक, वारंवार ढवळत होईपर्यंत, गोमांस browned आहे आणि भाज्या निविदा आहेत. टोमॅटो सॉस, पाणी, लसूण, व्हिनेगर, मोहरी, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) आणि ब्राऊन शुगर घाला. चांगले मिश्रण आणि नंतर 5 मिनिटे उकळवणे. चव आणि गरजेनुसार मिठ आणि मिरप घालावे.
- कॅन केलेला डुकराचे मांस आणि सोयाबीनचे 2-चौथा वाट कवच; जमिनीवर बीफ मिश्रण घालून मिश्रण नीट ढवळून घ्यावे.
- सुमारे 30 मिनिटे 375 वाजता बेक करावे.
टिपा आणि विविधता
- डुकराचे मांस सह शेंगदाणे - ग्राउंड गोमांस ऐवजी किंवा, याव्यतिरिक्त, 1 कप किंवा अधिक उरलेला उरलेला डुकराचे मांस जोडा.
- गोमांस सोबत काही डुकल्या शिजवलेल्या खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस जोडा.
- ओव्हनमधून बाहेर काढून त्याआधीच 1/2 कप कप फोडणीत फेकून घ्या.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 263 |
| एकूण चरबी | 8 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 34 मिग्रॅ |
| सोडियम | 585 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 33 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 15 ग्रॅम |