या जमिनीत बीफ तिखट कॅन केलेला सोयाबीनचे आणि टोमॅटो तयार करण्यासाठी एक स्नॅप आहे, आणि crockpot शिजविणे एक ब्रीफ करते
बेल, मिरची, चिरलेला कांदा आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, आणि मिरची पावडर या मिरची करण्यासाठी पोत आणि चव घाला. काही कायेनी मिरचीसह डिशमध्ये उष्णता जोडा किंवा काही चिरलेली ताजी किंवा कॅन केलेला जलापेनो मिरची किंवा दुसर्या प्रकारचे ताजे, गरम चिली मिरची घाला. मिर्च खूपच अनुकूल आहे. जर मिरचीचा सौम्यपणा दिसतो तर मिरची पावडर किंवा काही जिरे घाला. आपण टोमॅटोच्या भागांमध्ये पसंत केल्यास, त्याऐवजी कुचल टोमॅटो ऐवजी diced टोमॅटो सह करा मूत्रपिंडेसाठी ब्लॅक बीन्स, पिंटटो बीन्स, किंवा लहान लाल सोया पर्यायी दोन भाग जमीन गोमांस आणि एक पाउंड ग्राउंड डुकराचे मांस किंवा डुकराचे मांस सॉसेज एक संयोजन स्वाद जोडू शकता की काही इतर चढ आहेत ग्राउंड टर्की जांघे सुद्धा एक चवदार पर्याय आहे, विशेषत: आपण लाल मांस टाळण्यासाठी इच्छित असल्यास.
काही अतिरिक्त चवच्या कल्पनांसह मिरची भरण्यासाठी विविध प्रकारचे टिपा आणि विविधता पहा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 पाउंड ग्राउंड बीफ
- 1 कप चिरलेला कांदा
- 2 लवंगा
- लसूण, minced
- 1 हिरव्या भोपळी मिरची, बारीक चिरून
- 1/2 कप चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- 1 (28 औंस) ठेचून टोमॅटो ठेच शकता
- 1 (8 औंस) टोमॅटो सॉस
- 2 (16 औंस) कॅनिंग मूत्रपिंड (निचरा)
- 1 चमचे
- मिरची पावडर
- 1 चमचे मीठ, किंवा चव
- 1 चमचे मिरपूड, किंवा चवीनुसार
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम उष्णता चेंडू एक मोठे दांडी ( टोचलो) मध्ये, चिरलेला कांदा सह तपकिरी ग्राउंड गोमांस बीफ आता गुलाबी नाही होईपर्यंत शिजवावे आणि कांदा पारदर्शक आहे, वारंवार ढवळत.
- लसूण घालून अजून एक मिनिट शिजू द्या. चांगले मोकळे करा.
- घंटा मिरपूड, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, टोमॅटो, टोमॅटो सॉस, निचरा सोयाबीनचा, आणि seasonings सह ग्राउंड गोमांस मिश्रण एकत्र करा संथ कूकरचा क्रॉकरेट घाला.
- झाकण ठेवून 5 ते 7 तासांपर्यंत कमी किंवा पूर्ण होईपर्यंत शिजवा.
- आवश्यकतेनुसार, मिठाई, मिरपूड आणि लाल मिरचीचा मिरची घालून मसाला चवीनुसार पसंत करा.
6 ते 8 काम करते
टिपा
- रेसिपी सहजपणे एखाद्या पक्षासाठी किंवा टेल्गेटिंगसाठी मोजली जाते. सर्व्ह करण्यासाठी मधुर तापमान (किंवा कमी) वर थंड कूकरमध्ये मिरची ठेवा.
- जर मिरची तुम्हाला सूपियरपेक्षा जास्त आवडत असेल तर ती एका चमचे किंवा दोन कॉर्नमेलेट किंवा मैदा पीठ घेऊन विस्तारीत करा. पाककला संपल्यावर शेवटी मिरचीला घाला. किंवा मिरची जाड करण्यासाठी आलू माशरसह काही सोपा मॅश करा. वैकल्पिकरित्या, थंड पाण्यात 3 ते 4 tablespoons आणि 2 tablespoons आलेले पिठ - किंवा कॉर्नस्टार्च 1 चमचे 1 चमचे थंड पाण्यात मिसळून - सुमारे 15 मिनिटे मिरची झाल्यानंतर पेस्ट केली जाऊ शकते. मंद कूकरच्या वरच्या बाजूला वळवा आणि जाड होईपर्यंत शिजवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 70 9 |
| एकूण चरबी | 15 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 101 मिग्रॅ |
| सोडियम | 450 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 85 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 25 ग्रॅम |
| प्रथिने | 60 ग्रॅम |