हे बेक केलेले बीन्स वाळलेल्या सोयाबीन, बार्बेक्यु सॉस आणि मसालेदार सॉसेजसह बनतात. ते एक आंबटपणा, पॉटलक डिनर, किंवा कौटुंबिक जेवण साठी परिपूर्ण आहेत. ते त्वरित हिट असल्याचे सुनिश्चित आहेत!
आम्ही या कृती मध्ये वाळलेल्या ग्रेट नॉर्न सोयाबीन वापरले, परंतु कोणत्याही पांढरा बीन चांगले कार्य करेल पिवळा डोळा सोयाबीनचे, कॅननीनी, किंवा नेव्ही बीन्स डिशमध्ये उत्कृष्ट असतील. गरम भाजलेले कॉर्नब्रेड किंवा कॉर्नब्रेड मफिन आणि कॉलेस्लॉ किंवा चिरलेल्या हिरव्या भाज्या वड्यांसह या चवदार दक्षिणी सॉसेज बेक केलेले सोयाबीनची सर्व्ह करावे.
थोडा वेळ वाचविण्यासाठी, वेळ आधी बीन्स भिजवून किंवा precook. निचरा आणि सोयाबीनचे गोठवा. आपण बेक केलेले सोयाबीनचे बनविण्यास तयार असताना पिशवी, प्रथम भिजवून किंवा पूर्व-शिजू द्या.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड वाळलेल्या ग्रेट नॉर्थर्न सेन्स, साधारण 2 1/2 कप
- 1 मोठा कांदा, बारीक बारीक चिरून
- 8 ते 12 औंस आणि माउली सॉसेज किंवा इतर सारख्या मसालेदार सॉसेज
- 2 tablespoons गुळ
- 1/4 कप भरीत ब्राऊन शुगर
- 2/3 कप बारबेक्यू सॉस, आपल्या आवडत्या
- 1 चमचे मिरची लसूण
- 1/4 चमचे ग्राउंड मोहरी
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/4 चमचे ग्राउंड मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- सोयाबीनचे पाणी थंड करून थंड पाण्यात विसर्जित करा. कोणत्याही विकृत किंवा खराब झालेले बीन्स टाकून लहान कपाट शोधून काढा.
- एक खोल सॉसपॅन्नन मध्ये, सुमारे 8 कप पाणी सह सोयाबीनचे झाकून. उकळी आणा; मध्यम ते उष्णता कमी करुन 2 मिनिटे उकळवा. उष्णता काढा, झाकण करा आणि 1 तास उभे रहा.
- 325 एफ ला गरम ओव्हन
- एक वाडगा वर एक चाळणी ठेवा आणि सोयाबीनचे काढून टाकावे. वाडग बाजूला ठेवून स्वयंपाक द्रव्य बाजूला ठेवावे.
- एक झाकण पुष्पहार किंवा बीन भांडे मध्ये, सुमारे एक तृतीयांश सॉसेज आणि एक तृतीयांश कांदा सह सोयाबीनचे 2 कप स्तर. स्तर आणखी दोन वेळा करा.
- एक लहान वाडगा मध्ये, आरक्षित बीन पाककला द्रव 1 कप गळ, भोपळा शुगर, वनभोजन सॉस, लसूण, मोहरी, मीठ, आणि मिरपूड सह एकत्र करा. सोयाबीनचे ओतणे सोयाबीनचे द्रवपदार्थ जवळजवळ संरक्षित होईपर्यंत जास्त स्वयंपाक पातळ पदार्थ जोडा. शिजवलेल्या उर्वरित पाकळ्या थंड करा.
- जवळजवळ 4 तास भोपळी मिसळा आणि बेक करावे. जर सोयाबीन कोरडी दिसली तर उर्वरीत शिजवताना पाकचे पातळ पदार्थ घालणे.
तज्ञ टिप्स्
आधी टीप करा: उपरोक्त 2-मिनिटांची स्वयंपाकाची पद्धत वापरा किंवा भिजवा. निचरा आणि सोयाबीनचे गोठवा. जेव्हा तुम्ही शिजवणे, बीन्स पिणे पिणे आणि भुकटीची बीनची कृती चालू ठेवता, तेव्हा भिजलेल्या पायरी सोडून द्या.
स्पिकियर सोयाबीनसाठी, एक चमचे किंवा बारीक मिरचीची जलापिनो मिरची दोन घाला.
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 385 |
| एकूण चरबी | 8 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 1 9 मिग्रॅ |
| सोडियम | 47 9 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 62 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 12 ग्रॅम |
| प्रथिने | 18 ग्रॅम |