जेव्हा सूर्य आकाशात उंच असतो आणि तापमान 80 आणि 9 0 (आणि वाळवंटातील लोकांसाठी, आणखी जास्त) मध्ये चढते, तेव्हा हायड्रेट केलेली असते. फूटपाट, सडलेला भाजलेला सॅलड्स स्वच्छ करणे आणि हायड्रेटिंग दोन्ही असू शकते आणि आम्हाला पोषण करणे आणि आम्हाला बळकट करण्यासाठी भरपूर फोटोऑनोट्रेंटचा प्रस्ताव सादर करणे. ते त्यांच्या थंड गुणधर्मांसह देखील सूक्ष्मातीत शस्त्रक्रिया करु शकतात. आरोग्य लाभ बाजूला, हे salads फक्त मधुर आहेत!
01 ते 10
काकडी, टोमॅटो आणि ऑवोकॅडो सलाडजेन होय या काकडी, टोमॅटो आणि ऑवोकॅडो सलाड एक कुरकुरीत, लज्जतदार आणि मखमली, थंड उन्हाळ्याच्या आवडत्या आहेत. काकडचे, टोमॅटो, आवाकाडो, मिश्रित गोड ज्वारी आणि लाल कांदा हलक्या बटामिक नारळापासून तयार केलेले मद्य मध्ये स्नान आहेत हे सोपे ठेवू इच्छिता? टोमॅटो आणि हर्ब सलबत ताज्या निवडलेल्या टोमॅटोच्या गौरवासाठी प्रेमळ श्रद्धांजली आहे.
10 पैकी 02
काकडी आणि सीवूड सॅलडजेन होय या भयानक, जपानी-प्रेरणा, काकडी आणि समुद्री चाच्यांची कोशिंबीर पाककृती तीव्र हवामानासाठी उत्तम आहे, जेव्हा आपल्या शरीरात अतिरिक्त हायड्रेशनची आवश्यकता असते. काकडी ही गारगोटी, पोटॅशियम आणि फायबरमध्ये समृद्ध असतात आणि त्वचेसाठी हायड्रेटिंग तसेच थंड होत असतात. सीवूड्स अत्यावश्यक खनिजेचा समृद्ध स्रोत आहे. सीवूड फॅन नाही? त्याऐवजी काकडी आणि मिंट भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) किंवा काकडी, टोमॅटो आणि तुळस सलाड ऐवजी थंड आणि ओलसरपणा, प्रक्षोभक साइड डिश वापरुन पहा.
03 पैकी 10
नेपा कोबी आणि व्हेजिटेबल कोल्स्लोवसह ताहिनी ड्रेसिंगजेन होय नापा कोबी आणि भाजीपाल्यासाठी हे श्विंग, ग्लूटेन मोफत संपूर्ण खाद्यपदार्थ चवदार, प्रकाशमय, थंड आणि ताजेतवाने जलद, सोपे आणि भात आणि सोयाबीन सारख्या पदार्थांचे एक उत्कृष्ट साथीदार आहे ज्याला बाजूला असलेल्या काही एन्झाइमची आवश्यकता आहे. हे स्लेड नियमित कोलस्लोओसाठी एक उत्तम पर्याय आहे, कारण ड्रेसिंग फारच प्रकाश आहे आणि हे नापा किंवा सेव्हॉय गोबी यापैकी एक आहे, हे दोन्ही हिरव्या रंगाचे कोबी पेक्षा कुरळे आणि juicier आहेत. ग्रीन स्लो आणि आशियाई शैलीतील कोबी सलाद हे दोन इतर अतिशय आकर्षक पर्याय आहेत. पाककृती उन्हाळ्याच्या गरम दिवसांपासून प्रेरणा मिळाली, जेव्हा आपल्या शरीरास जास्तीत जास्त हायड्रेशनची आवश्यकता असते.
04 चा 10
कॉर्न सॅलडगेटी क्लासिक उन्हाळ्यात साइड डिशच्या या अतिरिक्त सोपी, मायक्रोबायोटिक व्हर्जनची लाल पाककृती आणि अधिक पारंपारिक रेसिपीच्या मस्तपणाशिवाय बनविली जाते. कृती ही कोल्हापूरची आहाराची मागणी करीत असताना, त्याऐवजी बडीशेप किंवा तुळस वापरावी. कॉर्न हृदयासाठी, पचन आणि मूत्रपिंडांकरिता बरे करत आहे; भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती थंड आहे, सिलिकॉन समृध्द आणि यकृत आणि संयोजी मेदयुक्त ला उपचार. ग्रीन बीन आणि कॉर्न सॅलड ही आणखी एक उन्हाळी निवडी आहे थोड्या लाटेसाठी, आपण मसालेदार कॉर्न सॅलड किंवा दक्षिणपश्चिम ब्लॅक बीन आणि कॉर्न सॅलड बरोबर जाऊ शकत नाही. या सर्व पाककृतींसह, कृपया आपण गैर GMO कॉर्न वापरत असल्याची खात्री करा.
05 चा 10
मसालेदार बदाम सॉस बरोबर कच्चा उन्हाळा नूडल्सजेन होय मसालेदार बदाम सॉससह कच्च्या ग्रीन नूडल्ससाठी हे कृती एक ग्लूटेन, धान्य आणि दुधाळ डाळी मोफत शेंगदाणा सॉससह मसालेदार नूडल्स यांचे संस्करण आहे. एक आनंदाने क्रीमयुक्त, थोडीशी मसालेदार बदाम सॉस आपल्या आवडीनुसार कच्च्या केल्प नूडल्स किंवा कर्टेट्टची फिकट (पेटिट युवक झुचीनी). ब्रोकोली आणि कामीयुक्त अॅव्होकॅडो ड्रेसिंगसह केल्प नूडल्स दुसर्या, तत्सम पर्याय आहे. लक्षात ठेवा की केल्प नूडल्स, अतिशय चवदार असताना, काही कॅलरीज आणि थोडे फायबर असतात, म्हणून ते संपूर्ण धान्याचे पर्याय नाहीत.
06 चा 10
वाटाणा शूट सॅलड Daikon मुळा आणि आले लिंबाचे कपडे घातलेले सह
यंग मोटाची मापे उबदार हवामानाच्या हंगामात एक गोड आणि स्वागतचिन्ह आहेत, आणि बहुतेक वर्षांमध्ये आशियाई बाजारांमध्ये ते आढळतात. आपण वाटाणा कोंब बनू शकत नसल्यास, त्याऐवजी सूर्यफूल स्प्राऊट वापरा, जे सर्व वर्ष उपलब्ध आहेत. बाळाच्या हिरव्या भाज्या, गाजर आणि काजलेल्या मूगचे तुकडे असलेल्या टोमॅटोमध्ये ते ए, के, पोटॅशियम, फॉलेट आणि फॉलिक असिडचे भरपूर प्रमाणात जीवनसत्व देतात. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) हा एक उत्कृष्ट साफ करणारे डिश आहे, कारण हे यकृत आणि पित्ताशयाची शुध्दीकरणास आधार देते आणि श्लेष्मा शरीरात रडते. गाजर आणि डिकॉन देखील उत्कृष्ट फुफ्फुसांचे पदार्थ आहेत. एक साधे नारिंगी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड या साध्या कोशिंबीर करण्यासाठी उत्सव जोडते
10 पैकी 07
उन्हाळी भाजी कोशिंबीरजोडी होय ग्रीन सॅलड्स आणि साइड सब्जी या दोन्हीपैकी कुरकुरीत, ताजे पर्याय, उन्हाळी भाजीपाला सब्लूडसाठी ही कृती आपल्या स्थानिक फार्म स्टँड किंवा शेतक-यांच्या मार्केटमधून उत्पादन वापरून सर्वोत्तम आहे.
10 पैकी 08
भाजलेले भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
जेन होय हे 5 मिनिटे चिरलेली भाजीपाला सॅलड अत्यंत महत्वाच्या फायटन्यूएट्रिअन्ट्स आणि एंटीऑक्सिडंट्सची पिशवीत भरतात आणि विविधतेसाठी भरपूर खोलीत ठेवतात. गाजर व्हिटॅमिन अ देतो, बीटा कॅरोटीन आणि फुफ्फुसे, यकृत, अपचन आणि अम्लीय रक्तासाठी उपयुक्त आहेत. त्याचप्रमाणे, हृदयासाठी, पचन आणि यकृतासाठी बीट मजबूत होतात आणि रक्त शुद्ध करण्यात मदत करतात. ते प्रक्षोभक संयुगे, फॉलेट आणि मॅगनीज समृध्द असतात. हायड्रेटिंग, पोटॅशियम समृद्ध भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, लाइकोपीनचे पॅक केलेले टोमॅटो, त्यांच्या क्लोरोफिल आणि उपचारांच्या शक्तीसह मधुर हिरव्या वनस्पती आणि अवाकॅडोच्या श्रीमंत, निरोगी चरबी जोडा आणि आपण एक हल्का भोजनासाठी परिपूर्ण असलेल्या समाधानकारक सॅलड मिळवले आहे. आपण अतिरिक्त प्रोटीन (विविधता मध्ये खाली पहा) किंवा आपण सुमारे काय आहे त्यानुसार veggies बदलण्यासाठी काही सोयाबीनचे, काजू किंवा बियाणे जोडू शकता.
10 पैकी 9
काळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - आर्टिचोक, कॅनेलीन सेम आणि वनस्पती
जेन होय उन्हाळ्यात तसेच इतर मोसमांमध्ये काळे सॅड्स उत्तम आहेत. मी या साठी तरुण हिरव्या भाज्या किंवा बाळ काळे वापरू इच्छित कारण पाने अधिक सामान्यतः अधिक प्रौढ समकक्षांपेक्षा पचणे अधिक निविदा आणि सोपे आहे. या इतर पदार्थांमध्ये लिंबू लसूण मेरिनेटेड केळे सलाड , झणझणीत मेरिटेन्टेन्ट मॅरिडेटेड काळे, सुगंधी हर्बेड काले सॅलड आणि क्रॅनीबेरीज , सायट्रस आणि रेड प्याजसह किंचित मिठाचा काळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) समाविष्ट आहे.
10 पैकी 10
मसालेदार लिंबू मलमपट्टी सह थाई सायबोझन नूडल आणि भाजीपाला सॅलडजेन होय थाई सायटॉफिन नूडल आणि मसालेदार लिंबू ड्रेसिंगसह भाज्या व कोशिंबीर या मिश्रणाचा तुकडा, टांगी, मसालेदार आणि गोड कृती एकतर स्टार्टर किंवा लाइट मुख्य कोर्स म्हणून दिली जाऊ शकते. सेलॉफेन नूडल्स ग्लूटेन आणि धान्य मुक्त आहेत (ते मूग बीनपासून तयार केलेले आहेत), म्हणून हे मर्यादित आहारासाठी चांगले आहे. मला उबदार (मलमपट्टी) आणि थंड (कच्चे veggies) तापमानास आपण ताबडतोब त्याची सेवा करून मिळवता येते, परंतु आपण तपमानावर भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) देखील देऊ शकता.