मसालेदार लिंबूच्या ड्रेसिंगसह कोरिअस स्वीट कॉर्न कर्नल आणि भागाचा आवाकाडोच्या भागांमध्ये एक चांगला सलाड, साल्सा, किंवा चवखुर बनते-आपण ते कसे वापरायचे यावर अवलंबून. हिरव्या पालेभाज्यांचा, टेकोसवर किंवा चीपसह सर्व्ह करा.
मसालेदार चामडण्याच्या ड्रेसिंगच्या कल्पनाप्रमाणेच तुमच्या कॉर्नवरील शिजवलेले आवडते? या मसालेदार ग्रील्ड कॉर्न सॅलड वापरून पहा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 कान गोड कॉर्न
- 1 गोड लाल मिरची
- 1 लहान लाल कांदा
- 3 tablespoons भाज्या तेल
- 1 चमचे लिंबाचा रस
- 1 चमचे लाल वाइन व्हिनेगर
- 1/2 चमचे जुना समुद्र मिठ
- 1/4 चमचे लालसे (वैकल्पिक)
- 1/4 चमचे ताज्या काळी मिरची
- 1 कप कोथिंबीर पाने
- 2
- अॅव्होकॅडो
ते कसे तयार करायचे
- कॉर्नचे कर्न पासूनचे कर्नल कापवा आणि मोठे वाडगा घालून (मी कापड कापून टाकू इच्छितो जेणेकरुन ते मोठ्या आकाराच्या कव्यात बांधतात जेणेकरुन ते पडतात). लाल मिरची आणि लाल कांदा पाईप करा आणि कॉर्न कर्नलमध्ये घाला. आदर्शपणे, आपण मिरपूड आणि कांदा एक पासे मध्ये कापून जो मक्याचे कर्नलच्या आकारा जवळ एक अत्यंत आकर्षक पोत साठी आहे.
- एका लहान वाड्यात किंवा कप मोजताना, तेल, लिंबाचा रस , व्हिनेगर, मीठ, लाल मिरची आणि मिरची एकत्र करा. व्यवस्थित एकत्र येईपर्यत ढवळावे किंवा झटकून घ्यावे. सर्व मक्याचे मिश्रित मिश्रण घाला. साखळी आणि नख सपाट कोठा लावणे
- कोथिंबीरची पाने चोळत ठेवा आणि सलाड / साल्सामध्ये घाला. एकत्र करणे पुन्हा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) / साल्सा टॉस. (टीप: हे एका दिवसापूर्वी तयार केले जाऊ शकते.सेण होण्यापूर्वी सुमारे एक तासापर्यंत कव्हर आणि सर्दी द्या. सर्व्ह करण्यापूर्वी सेल्स / साल्साला खोलीच्या तापमानाला येण्यास परवानगी द्या.)
- फक्त सेवा करण्यापूर्वी, avocado फळाची साल आणि फासे (अॅव्होकॅडो देयसिंह आपल्यासाठी नवीन असेल तर, चरण-दर-चरण दिशानिर्देशांसाठी खाली पहा!).
- भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) करण्यासाठी diced avocado जोडा. एका मोठ्या चमच्या वापरासाठी हळुवारपणे डाळ केलेले अवाक्साडो सॅलड / साल्सामध्ये दुमडणे. ताबडतोब आणि रूम तापमानावर सर्व्ह करावे.
कसे पील आणि एक अॉव्होकॅडो फासे
एक समान अवकाडो एकसमान कट भागांमध्ये चालू करण्याचा एकापेक्षा अधिक मार्ग आहे, येथे मी हे कसे करतो:
- खड्डा सुमारे एका टोकापासून दुसऱ्या टोकापासून दुसऱ्या टोकापर्यंत लांबीच्या बाजूने अवाक्डो कट.
- त्या दोन भागांना वेगवेगळे फिरवा.
- एका हातात असलेल्या खड्ड्याच्या आतील बाजूला धरून ठेवा, आणि चाकूच्या काठावर पकडण्यासाठी खड्ड्यात एक मोठे सुकू लावा.
- चाकू सोडविणे आणि त्यास काढून टाकण्यासाठी (एक चाकू वापरल्यास आपल्याला चिंताग्रस्त बनविल्यास, आपण खड्ड बाहेर काढण्यासाठी केवळ एक मोठे चमचा वापरू शकता) चाकू टाळा.
- पुन्हा एकदा, एक हात मध्ये avocado एक अर्धा धारण, फक्त फळाची साल करण्यासाठी avocado देह माध्यमातून कापून एक चाकू टीप वापरा. काळजीपूर्वक आणि सभ्यपणे हे करा. काप एका दिशेवर कापा आणि नंतर त्या कापांना पहिल्या कापांना लंब कापून भाग्याच्या स्वरूपात बारीक बारीक तुकडे करा.
- आत-आंब्याची फवारणी आतून बंद करा, चिरलेली अवाकॅडो तुकडे टाकून त्यांना वाडग्यात सोडू द्या.
- दुसरा avocado अर्धा सह पुनरावृत्ती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 18 9 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 248 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 26 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 8 ग्रॅम |
| प्रथिने | 5 ग्रॅम |