दक्षिणी चीनच्या मूळ भागांमध्ये लीचीचे लांब गोड चव आहेत. अंडाकृती आकाराच्या लीची, त्याची लालसर तपकिरी असलेली कातडी ही चिनी संस्कृतीत प्रणयरनांचे प्रतीक आहे. तथापि, नवीन लीचीज शोधणे कठीण होऊ शकते. हे सोपे लाघवी पाककृती कॅन केलेला लीचीचे तीव्र गोड चव अवलंबून असतात, जे अनेक मोठ्या सुपरमार्केट मध्ये उपलब्ध आहेत.
इतर कॅन्ड फॉड्सपेक्षा कॅलरीत हलके, कॅन केलेला लिचीव या लाळपात्रात गोडवा घालतात, तर सोया दूध आणि रेशीम असलेले प्रोटीन, व्हिटॅमिन आणि खनिज सामग्री वाढवून चांगले चव घालतात. आणखी गोंडस च्या आरोग्य फायदे वाढवण्यासाठी, काही पालक किंवा काळे पाने जोडण्याचा प्रयत्न करा. देखावा फेरबदल करताना, ते लक्षणीय चव परिणाम होणार नाही.
हे कृती पोषक द्रव्य आणि दुग्धजन्य मुक्त होण्याकरिता उच्च पातळीवर तयार केले आहे, सोया दूध आणि रेशमी टोफू वापरुन. आपण आपल्यासाठी समस्या नसल्यास आपण अयोग्य व दहीऐवजी दूध घालू शकतो.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 केळी (सोललेली आणि कणीक)
- 10 कॅन केलेला लिचीज (अतिरिक्त रस काढून टाकण्यासाठी मंदपणे शिंपल्या)
- 2/3 कप रेशमी टोफू
- 1/2 कप सोया दूध
- 1/4 कप कॅन केलेला राखीव लीची रस
- 1/4 कप नारिंगीस रस
- 1 चमचे व्हॅनिला अर्क
- 2 चमचे मध (किंवा खरबूज अमृत, किंवा चवीनुसार)
- पर्यायी: बर्फाचे चौकोनी तुकडे
ते कसे तयार करायचे
- एका बेकिंग शीटवर बारीक चिरलेली केळी आणि कॅन केलेला लीची बाटली चिकटवा. किमान 15 मिनिटे गोठवा.
- गुळगुळीत होईपर्यंत ब्लेंडरमध्ये गोठविलेल्या फळांची प्रक्रिया करा.
- रेशिन टोफू, राखीव लीची ज्यूस, आणि संत्रा रस घाला. गुळगुळीत होईपर्यंत पुन्हा प्रक्रिया करा
- या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क अर्क, मध किंवा रास मिसळा, आणि बर्फ चौकोनी तुकडे (वापर केल्यास) आणि प्रक्रिया जोडा.
- उंच चष्मा मध्ये ताबडतोब सर्व्ह, किंवा सेवा देण्यासाठी सज्ज होईपर्यंत सर्दी.
रूपांतर: अननस आणि लिची चिकूली
लिचीचे सौम्य स्वाद आहे, आपण कॅन केलेला अननस टिडिटीससह काही आंबट पिंच जोडू शकता.
कृतीमध्ये अर्धा कप अननसाचे तुकडे घालावे, जेव्हा आपण केळी आणि लीचीज फ्रीझ कराल तेव्हा त्यांना थंड करा.
जर आपल्याकडे काळे किंवा पालेभाजी उपलब्ध असतील तर अतिरिक्त पोषण करण्यासाठी मिश्रणामध्ये काही पाने टाका आणि हिरवा ठेंगणे करा.
Smoothies साठी टिपा
आपल्याला केळे जे पूर्णतः पिकले आहेत, ते आपल्या सुगंधी द्रव्यांना सर्वात नैसर्गिक गोडवा आणि चव घालतील अशी तुमची इच्छा आहे. त्यांना तपकिरी चट्टे सह चांगले अष्टपैलू मिळविण्यासाठी परवानगी द्या
बॅचेसमध्ये फळ फ्रिज करून आपल्या smoothies बनविण्यासाठी आपण तयार होऊ शकता. एकदा केळ्या चांगल्या पिकल्या गेल्यानंतर आपण त्यांना सडवून ठेवू शकता किंवा त्यांना फ्रिज किंवा काप मध्ये कापा आणि त्यांना गोठवू शकता. आपल्या लिचींचा एकाच वेळी गोठवा आणि आपण आपल्या smoothies जोडण्यासाठी योजना कोणत्याही इतर फळ
आपण नंतर प्रत्येक लाघवीसाठी वापरत असलेल्या भागांमध्ये फ्रीजर बॅगमध्ये ते पॅकेज करू शकता. आपण गोठविलेल्या पदार्थांचे सेवन करू इच्छित असाल तेव्हा आता आपण तयार असाल