जर आपल्याकडे ब्लेंडर नसेल, तर मी तुम्हाला सुचवितो की आपण स्वत: ला एक शोधा. विटामिक्स आणि यासारख्या छान आहेत, तरी आपल्याला चांगली लाघवी मिळण्यासाठी ब्लेंडरवर भाग घेण्याची गरज नाही.
एक चांगला ब्लेड सह एक नवीन किंवा सारखे-नवीन ब्लेंडर शोधा आणि आपण सेट आहात!
या गोंडस त्या सनी दिवसांसाठी योग्य पदार्थ आहे जेव्हा आपण काहीतरी गोड आणि थंड हवे असल्यास थंड हवा असतो. न केवळ ताजे लिंबूवर्गीय संत्रे आणि किवीच्या गोड, आंबट फ्लेवर्सच्या सर्व मधुर मसाजांचा समावेश केला जात नाही, तसेच ते मिश्रणात ताजे शिशु पालक देखील मिसळते. पालकांमधे अँटिऑक्सिडेंट असतात ज्यात शरीराची गरज असलेल्या अनेक पोषक असतात. आपल्या भाज्यांना पिण्यासाठी हे चांगले कसे वापरावे? मी एक चांगला मार्ग आहे खात्री नाही!
यापेक्षाही चांगले, कधीकधी मी थोडी आलं आणतो ताजे ठेवण्यासाठी ते ताजे ठेवून ते सोपे करते. आले मळमळ आणि इतर पोटदुखीत मदत करू शकते. नारिंगी आणि किवीच्या अम्लीय निसर्गामुळे मी कधीकधी होऊ शकते अशा अम्लीय पदार्थांच्या दुष्परिणामांना मदत करण्यासाठी तेथे थोडेसे उपयुक्त ठरू शकतो. प्लस, आंघोळ देखील कोरस शांत करू शकता सुगंधाने अर्थाने invigorates की एक मातीची कटुता जोडते.
तर, आपण कशाची वाट पाहात आहात? आपल्या दिवसात या पालेओ फ्रेंडस सिडरस ग्रीन जिंजर कूलरसह उत्तेजित करा अधिक फळे किंवा भाज्या जोडण्यासाठी मोकळ्या मनाने किंवा आपण योग्य avocado काही spoonfuls मध्ये खरोखर साहसी जोडत वाटत असल्यास आणि भागावर क्लिक करा भागावर नैसर्गिक घटक जा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 लहान किवी फळ, त्वचा काढून टाकली
- 3 संत्रा, juiced
- 1 कप बाळाला पालक
- 1 चमचे ताजी आले, बारीक minced
- 2 कप बर्फ
- पर्यायी: सेंद्रिय शेकोटी
ते कसे तयार करायचे
- एक ब्लेंडर मध्ये किवी, पालक, आले आणि ताजे निचरा असलेल्या संत्रा रस लावा. पल्स जोपर्यंत सर्व साहित्य एकत्रित केले जात नाही. नंतर, इतर सर्व साहित्य एकत्र होईपर्यंत पालक आणि पल्समध्ये घाला.
- एकदा आपण हिरव्या रंगाचा रस घालून बर्फ मध्ये घालता. ताज्या घटकांसह विखुरलेल्या आणि मिसळल्या जाईपर्यंत पल्स बर्फ.
- हे चाचणी चाचण्या करण्याची वेळ असेल. कूलर आपल्या आवडीचे पुरेसे गोड नसल्यास, कार्बनी agave सुमारे 1 चमचे सह सुरू जोडा. पुन्हा शांत करा आणि पुन्हा चव करा. मी 3 पेक्षा अधिक चमचे सुगंधी फुलांची वनस्पती जोडण्याची शिफारस करतो.
साठवण:
ताबडतोब प्या किंवा फ्रीझर-सुरक्षित कंटेनरमध्ये 3 महिन्यापर्यंत गोठवा. मला पुढील आठवड्यातील सकाळमध्ये सॅलीअस करण्यासाठी रात्रभर बर्फ क्यूब ट्रेमध्ये गोठवायू आवडते.
मिळवण:
आपल्या आहारामध्ये प्रथिने आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे थोडी जास्तीत जास्त वाढ मिळवण्यासाठी चियाचे तुकडे शिंपडा. या आवडीचे गोंडस वर चिया फायदे मिळवण्यासाठी सुमारे 1 चमचे पुरेसे असेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 153 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 13 मिली |
| सोडियम | 182 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 23 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 6 ग्रॅम |