कमी फॅट लिंबू ब्ल्यूबेरी वडी

लिंबू आणि ब्ल्यूबेरीज या कमी चरबी लिंबू ब्ल्यूबेरी वडी मध्ये एक छान जोडी करा. एक सकाळची कॉफी कॉफी किंवा दुपारी चहासह स्लाईसचा आनंद घ्या.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1/4 कप केनोला तेल
• 2 चमचे लिंबाचा रस
• 2 अंडी (हलके हलक्या)
• 1/2 कप नॉनफॅट दूध
• 1 1/2 कप मैदा
• 2 चमचे बेकिंग पावडर
• 3/4 कप साखर
• 1 चमचे मीठ
• 2 tablespoons लिंबू असोशी
• 1 कप ताजे ब्ल्यूबेरी (किंवा फ्रोजन)

ते कसे तयार करायचे

1. 350 डिग्री आधी ओव्हन ते ओव्हन

2. एका लहान वाडयात तेल, लिंबाचा रस , अंडी आणि दूध एकत्र करा.

3. मोठ्या पातेल्यात प्लेस, बेकिंग पावडर , साखर आणि मीठ घालून ठेवा.

4. कोरड्या साहित्य मध्ये एक चांगले करा.

5. ओले साहित्य फक्त ओलसर होईपर्यंत ढवळत, वाळविणे.

6. लिंबाचा कळकळ आणि ब्ल्यूबेरीज मध्ये पट

7. मध्यभागी घातलेला दातकोरहित एक तास किंवा ढीग पॅन मध्ये बेक करावे.

प्रति स्लाइसः कॅलरीज 16 9, कॅलरीज फॅट 49, टोटल फॅट 5.5 ग्रा (एसटी 0.6 जी), कोलेस्ट्रॉल 35 एमजी, सोडियम 293 एमजी, कार्बोहाइड्रेट 27.1 जी, फाइबर 0.7 जी, प्रोटीन 3 जी

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	221
एकूण चरबी	7 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	1 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	4 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	36 मिली
सोडियम	655 मिली
कर्बोदकांमधे	32 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	10 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)