डेअरी मुक्त आणि अंडी मुक्त मिठाई बनवण्यासाठी येतो तेव्हा व्हिजीन कुकीज जाण्याचा मार्ग आहे. जरी ते हार्दिक आहेत म्हणून मांस खाणारेही ते जाऊ शकतात. शालेय स्नॅक्स किंवा जलद, स्वस्थ हाताळणी केल्यानंतर हे शाकाहारी नॉन-बेक कुकीज उत्तम असतात. दुपारच्या जेवणा नंतर शाकाहारी मिठाई नंतर फुल-ऑनसाठी थोडासा दुधासारखा ड्रेस सॉय आइस्क्रीम घेऊन थोडी थोडी शिजली जाई. जरी ही कृती ना-सेंकना असली तरी हे मिश्रण उकळत्या काळासाठी आवश्यक असते ज्यामुळे कुकीज खूप कोरडी नसतील किंवा क्रिमरीत नसतील किंवा योग्यरित्या तयार करण्यासाठी पुरेसा शिजवू नये याची खात्री करणे आवश्यक असते.
व्हिजन चॉकलेट शेंगदाणा लोणी नॉन-बेक कूकी साठवण
या शाकाहारी कुकीची कृती कुकीज खोलीच्या तपमानावर हवाबंद कंटेनरमध्ये 1 आठवड्यापर्यंत संग्रहीत करण्याची अनुमती देईल. आपण व्हिजीन कुकीज वेगळे ठेवण्यासाठी अॅल्युमिनियम फॉइलचा देखील वापर करू शकता जेणेकरून ते एकत्र चिकटत नाहीत. रेफ्रिजरेटेड ते दुसर्या आठवड्यात टिकू शकतात. या कुकीज गरम केल्या जाऊ नयेत आणि त्यास उत्कृष्ट किंवा थंड वातावरणात ठेवले जावे.
शेंगदाण्याची बटला मुक्त व्हा
या कृतीमध्ये शेंगदाणा बटरचा समावेश आहे, म्हणून जर आपल्याकडे शेंगदाणाची बटर फक्त एलर्जी आहे आणि वृक्षांच्या नार्यांपासून अलर्जी नाही तर आपण बदामांची बोंड बदलू शकता. झाडाच्या शेंग्यांबरोबरच पीनट बटरची अॅलर्जी असल्यास, आपण शेंगदाणाचे मटर वगळू शकता आणि अक्रोड बटरऐवजी 1/2 कप नारळ तेल वापरू शकता.
** ही कृती दुग्धशाळा-मुक्त, अंडी मुक्त आणि शाकाहारी आहारासाठी योग्य आहे, परंतु कोणत्याही प्रकारचे ऍलर्जी किंवा आहारातील प्रतिबंध असलेल्या व्यक्तींसाठी हे योग्य आहे याची खात्री करून घ्या, सर्व पोषणाची लेबले काळजीपूर्वक वाचायची खात्री करून घ्या. -निर्दिष्ठ साहित्य (किंवा अन्य अलर्जीकारक, जर हे आपल्याला लागू असतील तर)
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 कप नारळाचे दूध
- 2 कप साखर (पांढरा)
- 2 चमचे कोकाआ पावडर
- 1/4 कप चॉकलेट चीप (दुग्धोत्पादक)
- 1/2 कप शेंगदाणा बटर
- 3 चमचे हरभरा (डेअरी मुक्त सोया)
- 3 कप रोलिअस ओट्स
ते कसे तयार करायचे
- मेणाचा कागदसह मोठ्या बेकिंग शीट लाईन करा. बाजूला ठेव.
- मध्यम गॅस वर मध्यम आकाराचे सॉसपॅथी मध्ये, नारळ दूध, साखर, कोकाआ पावडर , डेअरी मुक्त चॉकलेट चीप, शेंगदाणा बटर आणि सोया कृत्रिम लोणी, एकत्र करण्यासाठी ढवळत एकत्र. एक उकळणे मिश्रण आणा, आणि ढवळत न 2 मिनीटे उकळणे. उष्णता पासून काढा आणि समान रीतीने वितरित होईपर्यंत oats मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
- तयार झालेल्या चाद्यात लहान मातीच्या तोंडावर ठेवून 15 मिनिटे लागतील. थंड किंवा तपमानावर सर्व्ह करा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 222 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 66 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 33 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |