टोमॅटो सॉस आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस या sliced zucchini एक सोपे मिश्रण आहे एक बटर क्रॅकर आणि परमेसन चीज टॉपिंग हे परिपूर्ण परिपूर्णता स्पर्श आहे. इच्छित असल्यास, सॉसऐवजी डिश मध्ये टोमॅटो किंवा ठेचलेले टोमॅटो वापरा.
सफरचंदाचा रस ताजा बाग zucchini वापरण्यासाठी एक उत्कृष्ट मार्ग आहे, आणि तो फक्त बद्दल कोणत्याही मुख्य डिश चांगली जातो. तो एक महान सुट्टी बाजूला डिश करते
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 काप खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, diced
- 1 मोठा पिवळा
- कांदा , चिरून
- 4 ते 5 कप चिरलेला
- zucchini
- 1 करू शकता (8 औन्स) टोमॅटो सॉस
- 3/4 चमचे
- कोषेर मीठ किंवा चव लावून
- 1/4 चमचे ताज्या काळी मिरची
- 15 मटर क्रॅकर्स, * ठेचून
- 2 चमचे अनसाल्टेड मेल्टेड बटर
- 1/2 कप किसलेले परमानियन चीज
ते कसे तयार करायचे
- 350 फॅ ओव्हनमध्ये गरम करा.
- 2-चौथा गवत कडुन लोणी मटर.
- मध्यम गॅस चेंडू मोठ्या skillet मध्ये, फक्त शिजवलेले पर्यंत diced खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस तळणे, परंतु कुरकुरीत नाही ड्रापिंग्जचे 2 चमचे सर्व पण काढा.
- काकडीला कढईत घालून मऊसर होईपर्यंत शिजवा. सुमारे 3/4 कोषेर मीठ, किंवा चवीनुसार चमचे, आणि नवीन ग्राउंड काली मिरी सह पाकळ्या व हंगाम मध्ये zucchini आणि टोमॅटो सॉस नीट ढवळून घ्यावे.
- Zucchini मिश्रण तयार 2-दोन पाइंट किंवा अंदाजे 14 लिटर बोरासारखे बी असलेले लहान फळ मध्ये वळा
- एक वाडगा मध्ये, वितळलेले बटर सह ठेचून crackers नाणेफेक.
- पुदीच्या भांड्यात शिजलेले कडकडाचे तुकडे आणि परमेसन चीज शिंपडा.
- गरम आणि फुगे पर्यंत 30 मिनिटे आधी preheated ओव्हन मध्ये casserole बेक करावे.
- * टॉपिंगसाठी रिट्झ, टाउन हाउस, क्लब किंवा तत्सम लोखंडाच्या फटाक्यांचा वापर करा.
तज्ञ टिप्स्
- टोमॅटोची सॉस लावलेल्या टोमॅटोच्या किंवा कुचलला टोमॅटोच्या एक कॅनसह (14.5 औन्स) बदलवा.
- रेसिपीमध्ये भाग किंवा सर्व पिवळ्या ग्रीम स्क्वॅशचा वापर करा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 2144 |
| एकूण चरबी | 237 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 147 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 68 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 626 मिली |
| सोडियम | 507 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 9 ग्राम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 8 ग्रॅम |