एक स्वादिष्ट दररोज जेवण साठी एक tossed भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि बिस्किटे या flavorful एक डिश जेवण सर्व्ह करावे.
संबंधित कृती: पेने बेक सह हॅम आणि मटार
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 औन्स मिनी पेन पास्ता किंवा कोपर मकरोनी
- 12 ते 16 औन्स धुवून आणि मऊ सॉसेज, बारीक कापलेले
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1/2 कप चिरलेला लाल किंवा हिरवा भोपळी मिरची
- 2 tablespoons बटर
- 2 चमचे मैदा
- 1 1/2 कप दूध
- 2 कप चिडडर चीज कापड
- 1 चमचे
- क्रेओल सॉसिंग
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
- 1/2 ते 1 कप नत्रदाणीचे ब्रेडचे तुरे 2 ते 3 चमचे पिवळा काढले
ते कसे तयार करायचे
- संकुल दिशानिर्देश खालील कूक पास्ता; निचरा, स्वच्छ धुवा आणि बाजूला ठेवा
- मोठ्या सॉसपेंशन किंवा दांडीचा तुकडा मध्ये, कांदा आणि बेल मिरपूड सह ओंडोले सॉसेज शिजवावे पर्यंत ओनियन्स अर्धपारदर्शक आहेत. सॉसेज मिश्रण एका प्लेटमध्ये काढा आणि बाजूला ठेवा.
- 350 फॅ. उकळण्याची ओव्हन थोडीशी ग्रीस किंवा नॉनस्टीक स्वयंपाक स्प्रेसह 2-चौथा कापलेल्या कोथिंबीरची फवारणी करा.
- मध्यम गॅस चेंडू त्याच skillet मध्ये लोणी 2 tablespoons वितळणे; मिश्रित होईपर्यंत पीठ मध्ये नीट ढवळून घ्यावे हळूहळू दूध आणि क्रेओलचा मसाला घालावा कढक, सतत ढवळत, thickened होईपर्यंत. चीज घालून ढवळत जाई पर्यंत मिक्स करावे. आवश्यकतेप्रमाणे चव आणि मिठ आणि मिरप घालावे. निचरा पास्ता आणि सॉसेज मिश्रण मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. चमच्याने तयार केलेला पुलाव करणे. पुड्यांमधील शीर्षस्थानी ब्रेडचे तुकडे शिंपडा.
- 30 मिनीटे बेक करावे, किंवा जोपर्यंत त्यातले चवदार झाले नाही आणि शेंगदाणे फुगलेले असतात
5 ते 6 ची सेवा देते.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 817 |
| एकूण चरबी | 49 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 24 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 16 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 131 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,34 9 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 57 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 36 ग्रॅम |