काही ग्रेट बीफ केबब एकत्र ठेवण्याचा हा एक जलद आणि सुलभ मार्ग आहे हे देखील एक स्वस्त, पण चवदार जेवण आहे. अननस तुम्हास फल आणि चवदार पदार्थ घालून गोमांस खाऊन टाकतो. भात किंवा भरीत बटाटे सह सर्व्ह करावे
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड / 450 ग्रॅम फेरी किंवा चक स्टेक, 1 "चौकोनी तुकडे
- 1 15 औंस / 450 एमएल करू शकतात अननस भागांमध्ये
- 1 कप / 240 मि.ली. सोया सॉस
- 1/2 कप / 120 एमएल ब्राऊन शुगर
- 1/4 कप अननसाचे रस
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 1 चमचे / 15 एमएल तिल तेल
- 2 चमचे / 10 एमएल मि केस्टर आले
- 1 चमचे / 5 मि.ली. काळा मिरची
ते कसे तयार करायचे
1. अननसचा रस एका लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) च्या फळामध्ये घाला. त्यात सोया सॉस, अननसाचे रस, ब्राऊन शुगर, लसूण, तिळ तेल, मिरपूड आणि आले घालून ठेवा. कमी उष्णता ठेवा आणि उकळण्याची, साखर विसर्जित होईपर्यंत ढवळत. पूर्णपणे थंड करण्यास अनुमती द्या एक संशोधनात्मक पिशवीमध्ये गोमांस आणि अननसाचे तुकडे ठेवा 1/2 अंडी घालून पिशवीमध्ये घाला आणि कोटापर्यंत जा. 2-6 तास फ्रीजमध्ये ठेवा.
2. दुसरे अर्धे शिजलेले अचार घातक / सॉस हवाबंद कंटेनरमध्ये ठेवा आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.
सेवन करण्यापूर्वी तुम्हाला सॉस पुन्हा लावावा लागेल.
3. मध्यम उच्च उष्णता साठी Preheat लोखंडी जाळी थैले मांस आणि अननसाचे तुकडे वैकल्पिकरित्या स्कावर्सवर भरभराट होणार नाही याची खात्री करा. 9-11 मिनीटे उकडलेले, कबाब पूर्णपणे शिजवल्या जात नाहीत तोपर्यंत अधूनमधून फिरविणे. एका बाजूला वाफवलेली तारीकी सॉसबरोबर सर्व्ह करा किंवा वरचढ हो.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 445 |
| एकूण चरबी | 16 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 78 मिलीग्राम |
| सोडियम | 3,080 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 46 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 32 ग्रॅम |