सोया आणि अननस पट्ट्या स्टेक

अननस एक मजेदार उष्णकटिबंधीय चव उपलब्ध करून देत नाही परंतु आपण कधीही प्रयत्न केला असेल तेंव्हा सर्वात निविदा पालाचा तुकडा तयार करेल. खारट सोयासह अननसाचे अम्लीय गोडपणाचे संयोजन या डिशसाठी उत्तम प्रकारे कार्य करते. जर आपण अननसाचे पंख नसतील तर पपई तितकेच स्वादिष्ट बदलेल.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 1 ते 2 पाउंड / 450 ते 9 00 ग्राम स्टेक
• 1 कप / 240 मि.ली. ठेचून अननस
• 1/4 कप / 60 एमएल सोया सॉस
• 3 चमचे / 45 एमएल तपकिरी शुगर
• 1 चमचे / 15 मि.ली. तेल
• 1 चमचे / 5 मि.ली. समुद्री मीठ
• 1 चमचे / 5 एमएल कांदा पावडर
• 1 चमचे / 5 मि.ली. काळा मिरची
• 1/2 चमचे / 2.5 मि.ली. चूर्ण आले
• 1/2 चमचे / 2.5 मि.ली. मिरची फ्लेक्स (पर्यायी)

ते कसे तयार करायचे

शोधण्यायोग्य प्लास्टिकच्या पिशवीत ठेवा मध्यम प्लास्टिक किंवा काचेच्या डिश मध्ये उर्वरित साहित्य एकत्र करा. फ्लँक स्टेकवर मिश्रण घाला. प्लॅस्टीक पिशवीच्या बाहेर वापरुन, काळजीपूर्वक माशांच्या सर्व पृष्ठांमधे चिरून टाका. हवाला पिशवी, सील आणि ठिकाण 4 ते 12 तासांपर्यंत रेफ्रिजरेटरमध्ये सोडवा.

उच्च उष्णता साठी Preheat लोखंडी जाळी चिमटे वापरणे, भांडी वर पिशवी आणि ठिकाण पासून डोंगर कडील स्टेक काढा. Marinade काढून टाकावे

प्रति सेकंद दोन मिनिटे शिजवा, साखरेमध्ये साखरेचा समावेश केल्यामुळे भडकवण्याची काळजी घ्या. मध्यम ते मध्यम ते कमी करा आणि प्रति सेकंद 6-8 मिनिटे शिजवा. एकदा मांस वाट करून घेण्याआधी उष्णता काढा आणि चिलखत आधी किमान 5 मिनिटे बसावे. भाज्या आणि भात बरोबर दिल्या जाऊ शकतात किंवा पास्ता, सॅलड्स, सँडविच, लपेटणे किंवा अगदी टेकोसमध्ये जोडले जाऊ शकते.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	360
एकूण चरबी	15 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	5 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	7 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	119 मिग्रॅ
सोडियम	1,154 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	12 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	43 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)