ग्रीन टीच्या परवानगीने पुनर्प्रकाशित: 50 लॉस ड्रिंक्स, कूल क्वेन्चर्स आणि स्वीट व डिव्हिरी ट्रीटमेंट यांचे मरीया लू हीस (हार्वर्ड कॉमन प्रेस, 2006).
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 tablespoons (8 ग्रॅम) मध्यम आकाराचे ताज्या हिरव्या चहा किंवा 4 हिरव्या चहा पिशव्या
- एक 5-इंच दालचिनी काठी, तुकडांमध्ये मोडलेले
- 8 पूर्ण तारा
- बडीशेप किंवा 1 1/2 tablespoons तुटलेली तारा anise तुकडे
- 4 कप उकळत्या पाण्यात
ते कसे तयार करायचे
- चहाच्या पानांना किंवा चहाचे पिशव्या पूर्व-उबदार चहाच्या किटलीमध्ये ठेवा आणि बाजूला ठेवा.
- दालचिनीचा काठी लावा आणि ताऱ्याला 4-कप उष्णतारोधक कप मध्ये ठेवा आणि उकळत्या पाण्यात घाला. मिक्स करावे नीट ढवळून घ्यावे, नंतर 2 मिनिटे ओतणे.
- दालचिनी आणि तांबूस व टिकाव धरून ठेवण्यासाठी तनूत ठेवण्यासाठी काळजीपूर्वक ताणलेल्या, चिडचिडीत ओतणे द्रुतपणे ओतणे. 2 मिनिटांसाठी मसाल्याच्या आवर्यात चहा पकडून ठेवा.
- चहाच्या पिठात चहा बनवल्या आणि लगेच सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 13 |
| एकूण चरबी | 0 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 5 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 3 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |