जर आपण भात तांदळाचे थकलेले असाल, तर गोरो शिमोनीचे भात हे भात आणि भात यांच्यातील सुलभ पाककृती वेगाने बदलतात. शिमोकी शाबुबाच्या साइड डिशच्या रूपात सेवा करायला आवडतात आणि म्हणतो की, त्यांच्या मुलांना गोडवा गाजर आवडतात आणि भात लावलेले कांदा प्यालेले असतात.
हे भोजन तयार करा
कारण तांदूळ, गाजर आणि कांदा अशा सामान्य स्वयंपाकासाठी आहेत, हे डिश सर्व प्रकारच्या पाककृतींशी चांगले काम करते. बरहरात, लसूण, आणि पुदीना , एक ऑवोकॅडो, पामचे ह्रदये, अंडाम आणि झारर सॅलड आणि थंड, तुफान इंद्रधनुष्यासह भाजलेले चिकन वापरून पहा. मिष्टान्न साठी, या मधुर दुग्धशाळा मुक्त साखर कुकीज ऑफर.
मिरी च्या कृती परीणाम टिपा आणि टिपा
भात आणि भाज्या ठेवण्यासाठी पुरेसे मोठे भांडे निवडण्याचे सुनिश्चित करा; एक डच ओव्हन किंवा मध्यम stockpot एक चांगला पर्याय आहे
आम्ही संपूर्ण चमचे मीठ वापरून ही रेसिपीची चाचणी केली आणि माझ्या चवसाठी ते थोडे खारट आढळले. आपण सोडियम सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, 1/4 आणि 1/2 चमचे दरम्यान वापरा किंवा मीठ पूर्णपणे सोडू नका. कोषेर किंवा समुद्र मिठामध्ये चिकटवा, जे टेबलच्या मीठापेक्षा कमी सोडियम आहे; आपण नंतर वापर केल्यास, आपण निश्चितपणे आपण या कृती मध्ये वापर रक्कम कमी करू इच्छिता
मिरी रोटकोविट्झ द्वारे संपादित आणि अद्यतनित
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 कप पाणी
- 4 tablespoons अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
- 2 मध्यम कांदे, सोलून, सुकी, आणि बारीक चिरून
- 4 carrots, सोललेली, सुव्यवस्थित, आणि कुरळे करणे किसलेले
- 1 चमचे साखर
- 2 कप बासमती किंवा इतर लांब धान्याचे तांदूळ, स्वच्छ धुवून
- 1 चमचे कोशर किंवा समुद्री मीठ
ते कसे तयार करायचे
- एक लांब दांडा (व त्याच्या फळाचे झाड) किंवा केटलमध्ये पाणी ठेवा आणि उकळी आणा.
- मध्यम उच्च उष्णता वर सेट डच ओव्हन किंवा मोठ्या भांडे मध्ये, तेल गरम. चिरलेला कांदा घालून शिजवा. कधीकधी ते 3 ते 4 मिनिटे ढवळत किंवा ढवळत नाही. किसलेले गाजर घालावे. कूक, वारंवार sauteeing, कांदा आणि गाजर दोन्हीपैकी मऊ होईपर्यंत शिजवणे, सुमारे 5 मिनिटे अधिक. साखर मध्ये नीट ढवळून घ्यावे
- भात, मीठ आणि उकळत्या पाण्यात जोडा. कव्हर, गॅस कमी करण्यासाठी कमी करा आणि 20 ते 25 मिनिटे उकळत रहा किंवा सर्व पाणी शोषून होईपर्यंत उष्णतेपासून भांडे काढा.
- तांदूळ नीट ढवळून घ्यावे, नंतर झाकण करा आणि सुमारे 5 मिनिटे वाफ काढा, किंवा तांदूळ निविदा होईपर्यंत. पुन्हा नीट ढवळून घ्या आणि झाकण काढून टाका जेणेकरून तांदूळ चिकट होणार नाही.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 212 |
| एकूण चरबी | 8 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 337 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 33 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |