या कुकीज आपण आपल्या दुपारी स्नॅकसाठी पुन्हा त्यांना वेध लागलो की पुरेसे एक विलासी नाश्ता आणि स्वादिष्ट साठी पास पुरेसे निरोगी आहेत. या कुकीजच्या तारे चॉकलेट चीपच्या छिद्रेसह उचीचाच आहेत. संयोजन खरंच चवदार आहे! ओट्स, संपूर्ण गव्हाचे पीठ आणि केळी आहे. अक्रोडाचे तुकडे - किंवा पसंतीचा अष्टपैलू- हे मऊ, चॉवी लाईट कॉंक आणि प्रोटीन पंच एकत्र करतात.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप संपूर्ण गव्हाचे पीठ
- 1 कप जलद-पाकळी ओट्स
- 1 चमचे ग्राउंड दालचिनी
- 1/2 चमचे बेकिंग सोडा
- 1/4 चमचे मीठ
- 1 योग्य केळी, मॅश
- 1/4 कप बटर, खोलीचे तापमान आणि मऊ
- 3/4 कप ब्राउन शुगर
- 1 मोठा अंडे
- 1 चमचे व्हॅनिला अर्क
- 1 कप चिडलेले zucchini
- 3/4 कप चिरलेला अक्रोडाचे तुकडे
- 1 कप semisweet चॉकलेट चीप
ते कसे तयार करायचे
ओव्हन 350 अंशापर्यंत ओव्हन करावे
एक वाडगा मध्ये, कोरडी साहित्य एकत्र: पीठ, oats, दालचिनी, बेकिंग सोडा, आणि मीठ
आणखी एका मोठ्या भांड्यात, मस्करी केलेले केळे, लोणी, साखर, अंडे आणि व्हिनिला मऊ किंवा मऊसरवर मारून घ्या.
कोरड्या मिश्रणात द्रव मिश्रण मध्ये हळूहळू गुळगुळीत करा. काटेरी झिंक, अक्रोडाचे तुकडे, आणि चॉकलेट चीप घालून चिकट मळून घ्या.
हात लावा आणि 1 इंच गोळे करा. एक रेषायुक्त बेकिंग शीट वर गोळे ठेवा
350F 12-15 मिनिटे येथे कुकीज बेक करावे. केंद्रे किंचित नरम राहिल्याने किनाऱ्यावर सोनेरी रंगाचा फरक पडला पाहिजे. कुकीज सुमारे 10 मिनिटे बेकिंग शीटवर थंड होतात आणि वायर रॅकवर स्थानांतरण पूर्णपणे थंड होऊ द्या.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 210 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 57 मिग्रॅ |
| सोडियम | 60 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 26 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 5 ग्रॅम |