मध मस्तिष्क चिकन स्तन

मध मोहरी आणि जर्दाळू एक साधे मिश्रण या flavorful चिकन स्तन flavors फराखी. या चवदार कोंबड्यांचे स्तन तांदूळ आणि एक भरीव हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) किंवा वाफवलेले भाज्या सह सर्व्ह करावे.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 5 tablespoons मध मोहरी तयार
• 3 tablespoons जर्दाळू साठवते
• 2 tablespoons तांदूळ व्हिनेगर किंवा पांढरा वाइन व्हिनेगर
• 1/2 चमचे सुकलेली पाने tarragon
• 1/4 चमचे सुकलेली सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप फुटणे
• डॅश मिरी
• 1 घड हिरव्या ओनियन्स, बारीक कापलेले
• 3 ते 6 कोंबडी बिनचूक स्तन भाग

ते कसे तयार करायचे

एक लहान वाडगा मध्ये मध मोहरी, जर्दाळू प्रतिरक्षित, व्हिनेगर, tarragon, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, मिरपूड, आणि हिरव्या ओनियन्स एकत्र. चिकन बनविण्यासाठी तयार होईपर्यंत झाकण आणि थंड करावे.

हलके तेल एक बेकिंग डिश; उष्णता ओव्हन 350 डिग्री फॅ (180 डिग्री सेल्सिअस / गॅस 4)

एका पातेल्यात तेल तापवून मध्यम आचेवर शिजवावा. दोन्ही बाजुस तपकिरीकडे वळत असताना फक्त चिकन होईपर्यंत चिकन शिजवा.

तयार बेकिंग डिश मध्ये browned चिकन ठेवा.

चमच्याने चिकन स्तन प्रती मध आणि मोहरी मिश्रण 20 ते 30 मिनिटे बेक करावे किंवा चिकन शिजवून घ्यावे. हे चिकन स्तनांच्या जाडीवर अवलंबून असते. *
3 ते 6 पर्यंत कार्य करते.

* जलद अन्न शिजवण्यासाठी, बारीक कापलेले चिकनचे स्तन कटलेट वापरा किंवा लहान कांबीचे स्तन प्लास्टिकच्या ओघांच्या शीटच्या मध्ये पाउंड करून सपाट करणे.

आपण देखील आवडेल

पेरी आणि क्रीम सह कृमी बेसिल चिकन

खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह चिकन

लसूण क्रीम सॉससह चिकन आणि झिचिनी

भाज्या सह भाजलेले चिकन स्तन

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	9 83
एकूण चरबी	53 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	15 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	21 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	314 मिलीग्राम
सोडियम	302 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	24 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	99 जी

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)