एक मसालेदार मिरपूड जेली आणि मोहरीचे मिश्रण हे स्वादिष्ट ओवन-भाजलेले चिकनचे स्तन या चिकनची भात आणि एक स्वादिष्ट दररोज कुटुंब जेवण साठी एक कोशिंबीर सेवा द्या.
संबंधित पाककृती
बेक्ड लसूण आणि ओरेगानो चिकनचे स्तन
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 चिकन स्तन भाग, हाड-इन
- मसालेदार कोंबडी मसाला किंवा मिश्रित मिठ आणि मिरचीचा ग्राउंड
- 1 कप लाल मिरचीचा जेली
- 1 चमचे लोणी
- 2 चमचे डिझन मोहरी
- उकडलेले काळे मिरी
ते कसे तयार करायचे
- 425 एफ ला गरम ओव्हन
- नॉनस्टीक फॉइलसह बेकिंग पॅन लावा.
- कोंबड्यांचे स्तन पासून अतिरिक्त त्वचा आणि चरबी ट्रिम करा मसाला किंवा मिठ आणि मिरचीचा सह शिडकावा आणि शिंपडा. बेकिंग पॅनमध्ये चिकन, खिचडी बाजू खाली आणा. 20 मिनिटे बेक करावे.
- दरम्यान, गरम आणि चांगले मिश्रित होईपर्यंत एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे आणि गॅस मध्ये जेली, लोणी, मोहरी, आणि मिरपूड एकत्र.
- जेलिचं मिश्रण सुमारे अर्धा सह चिकन स्तन ब्रश आणि ओव्हन परत. आणखी 10 मिनिटे बेक करावे, किंवा कोंबडी होईपर्यंत सुमारे 165 एफ. बाकीचे जेली मिक्सिंग पूर्ण होण्यापूर्वी काही मिनिटे आधी ब्रश.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1302 |
| एकूण चरबी | 74 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 22 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 9 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 426 मिलीग्राम |
| सोडियम | 426 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 20 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 8 ग्रॅम |
| प्रथिने | 134 ग्रॅम |