आपल्या ओव्हनमधुन आपण चिकन कचरा मिळवू शकतो तेंव्हा गहरी फ्रायडची गोंधळ कोणी करावी? या चिकन थोडे लोणी आणि पक्व crumbs सह coated आहे, नंतर तो एक गरम ओव्हन मध्ये भाजलेले आहे
रेसिपीमध्ये चिकन पाय आणि पाय जमिनीवर किंवा कट-अप संपूर्ण चिकनचा वापर करा . आपण कमकुवत कोंबडी वापरल्यास, बेकिंगचा वेळ कमी असेल.
तळलेले चिकन सोपे होऊ शकत नाही!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 ब्रॉयलर-फ्रॅयर चिकन, सुमारे 2 ते 2 1/2 कप, 8 तुकडे करा
- 1/2 वाटी दंड सुकणे
- ब्रेडक्रंब
- 2 चमचे मीठ
- 1 चमचे पेपरिका
- 1/4 चमचे मिरपूड
- 1/4 कप तेल किंवा melted बटर
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 425 एफ ओव्हन
- थोडे तेल, मोठ्या उथळ बेकिंग पॅनमध्ये किंवा ऑलिव्ह ऑइल स्प्रेसह फवारणी करा.
- ब्रेडक्रंब, मीठ, पेपरिका आणि मिरची एकत्र करा. भाजी तेल किंवा वितळलेल्या बटरमधे चिकनचे प्रत्येक तुकडे ब्रश करा आणि मग शिजवल्यासारखे मिश्रण बनवा.
- तयार बेकिंग पॅनमध्ये चिकनचे तुकडे व्यवस्थित लावा.
- सुमारे 35 ते 45 मिनिटे प्रीहेटेड ओव्हनमध्ये ठेवलेल्या चिकनचे तुकडे बनवा किंवा चिकन टेंडर होईपर्यंत आणि रस नीट चालतात.
- USDA च्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, चिकन किमान 165 एफ (किंवा वरील) तापमान सुरक्षित ठेवण्यात आले पाहिजे. एक विश्वासार्ह अन्न थर्मामीटर वापरा किंवा डॉनियसची तपासणी करण्यासाठी झटपट-वाचा थर्मामीटर थर्मामीटरने चिकनच्या सर्वात जाड भागामध्ये घाला, हाड किंवा पिठ्या स्पर्श न करणे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 475 |
| एकूण चरबी | 32 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 17 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 105 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,361 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 10 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 35 ग्रॅम |