या दांडी असलेली चवळी लिंबू कोंबडी व्यवस्थित आणि शिजवणे एक स्नॅप आहे, आणि गरम buttered नूडल्स किंवा तांदूळ सह उत्तम अभिरुचीनुसार Marsala वाइन पुनर्स्थित करण्यासाठी कोरड्या पांढरा वाइन वापरण्यासाठी मोकळ्या मनाने.
एस इ
लसूण सह लिंबू चिकन
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 कमकुवत चिकन स्तन भाग (त्वचा काढली)
- 1/3 कप मैदा
- 1/8 चमचे मिरपूड (ताज्या जमिनीवर)
- 1/4 चमचे लसूण पावडर
- 1/8 चमचे पेपरिका
- 2 tablespoons ऑलिव्ह तेल
- 1 चमचे लोणी
- मीठ डॅश
- 4 औन्स ताजे कपात मशरूम
- 4 हिरव्या ओनियन्स (कापलेले)
- 2 tablespoons वाळलेल्या Marsala वाइन (किंवा कोरडी Chardonnay)
- 2 चमचे ताजे लिंबाचा रस
- अलंकार: अजमोदा (ताजे चिरून)
ते कसे तयार करायचे
- प्लॅस्टिक ओघच्या चाटांच्या दरम्यान चिकनचे स्तन भाग ठेवा; हळूवारपणे पातळ ते जाडीपर्यंत पाउंड एक प्लास्टिक अन्न स्टोरेज पिशवी मध्ये पिठ, मिरपूड, लसूण पावडर, आणि पेपरिका एकत्र करा. चांगले चिकन आणि डगला जोडा; अतिरिक्त पिठ मिश्रण बंद शेक.
- मोठ्या कढईत, मध्यम गॅस वर उष्णता ऑलिव्ह तेल आणि बटर घालावे. 3 ते 4 मिनिटे प्रति सेकंद भिजवलेले चिकनचे स्तन आणि थोडा मीठ घालून शिंपडा. थाळीवर ठेवून उबदार ठेवण्यासाठी फॉइलवर झाकण करा.
- थोडा अधिक लोणी सह शिशिरात मशरूम जोडा, आवश्यक असल्यास 3 मिनिटे भिजवलेले, दुध आणि निविदा पर्यंत. हिरव्या ओनियन्स घालून 1 मिनिट लांब ठेवावे. मसाला वाइन आणि लिंबाचा रस घाला; 1 मिनिट उकळण्याची क्रिया कोंबडीचे स्कीलेटमध्ये परत ठेवा; 1 मिनिट लांब उकळण्याची क्रिया
- थाळीवर चिकन लावा; थोडे चिरलेला अजमोदा (ओवा) सह चिकन आणि अलंकार प्रती सॉस आणि मशरूम ओतणे.
सेवा देते 4.
आपण देखील आवडेल
चिकन Piccata लिंबू आणि अजमोदा (ओवा) सह
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 13 9 5 |
| एकूण चरबी | 83 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 23 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 35 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 426 मिलीग्राम |
| सोडियम | 852 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 1 9 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 134 ग्रॅम |