या कृती मध्ये, कमकुवत चिकन स्तन एक मसालेदार मध आणि चुना मिश्रण मध्ये dipped आहेत, नंतर चिकन breaded आणि प्रावीण्य करण्यासाठी भाजलेले आहे
हे रोजच्या जेवणासाठी उत्तम एक ओले तळलेले चिकन आहे.
तसेच पहा
कुरळे ओव्हन फ्राइड चिकन जांघ किंवा पाय
ओव्हन फ्राईड चिकन विन्डर्न फ्लेक्स कॉम्प्लेक कांबींग कोटिंग
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 बोनल चिकन स्तन भाग, त्वचा न
- 2 tablespoons मध
- 1 चमचे ताजे लिंबाचा रस
- 1 चमचे बारीक किसलेले चुना कळस
- 1 क्षैतिज चमचे कोषेर मीठ
- 1 चमचे मिरची पावडर
- 1/2 चमचे ग्राउंड जिरे
- 1/2 चमचे ताजेसरळी मिरची
- 1/8 चमचे दालचिनी
- 2 कप नरम दंड पावणी *
- 1/4 कप चिरलेला कोथिंबीर किंवा अजमोदा (ओवा)
- 2 चमचे तेल
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 425 एफ ओव्हन
- फॉइलसह एक फिकट बेकिंग शीट लाईन करा.
- विस्तृत, उथळ वाडगा किंवा पाई प्लेटमध्ये मध, लिंबाचा रस, फळाची साल, मीठ, मिरची पावडर, जिरे, मिरपूड आणि दालचिनी एकत्र करा.
- एका मोठ्या वाडयात ब्रेडचे तुकडे, चिरलेली कोथिंबीर आणि वनस्पती तेल एकत्र करा.
- डब्यात कोंबडी मिक्स करा, तसेच डब्यात भरून टाका.
- ब्रेड तुंबेचा मिश्रण करण्यासाठी कॉटेबल चिकन जोडा, crumbs वर पॅटींग.
- तयार बेकिंग पॅनमध्ये हस्तांतरित करा.
- 18 ते 25 मिनिटे प्रीइएटेड ओव्हनमध्ये बेक करावे किंवा चिकन शिजवल्या जात नाहीत. USDA नुसार, चिकन आणि इतर पोल्ट्रीसाठी किमान सुरक्षित तापमान 165 एफ आहे. डेंनेससाठी झटपट वाचलेले थर्मामीटरने कोंबडीच्या जाड तुकडयामध्ये प्रवेश करा.
* अन्न प्रोसेसरमध्ये दिवसाची ब्रेड आणि प्रक्रिया जतन करा. अन्न साठवण पिशव्यांत गोठवा.
आपण देखील आवडेल
लसूण सह सोपी ओवन तळलेले चिकनचे स्तन
बोनल चिकन स्तन: निरोगी आणि अष्टपैलू
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 9 7 9 |
| एकूण चरबी | 50 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 14 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 20 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 279 मिग्रॅ |
| सोडियम | 9 32 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 34 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 93 ग्राम |