बारबेक्यू तिघीही

ही एक साधारण तिहरी रेसिपी आहे जी बार्बेकुसर सॉससह भाजून आणली जाते. स्वत: ला स्वत: करा किंवा आपल्या आवडत्या ब्रँडचा वापर करा. एकतर मार्ग, ते स्वादिष्ट असेल!

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 तीर्थ, तुकडे कापून
• 1 कप (240 एमएल) बार्बेक्यु सॉस
• 1/4 कप (60 एमएल) मेल्टेड बटर
• 1 चमचे (5 एमएल) मीठ
• 1 चमचे (5 एमएल) मिरपूड
• 1 चमचे (5 एमएल) पेपरिका

ते कसे तयार करायचे

1. मध्यम उच्च उष्णता साठी Preheat लोखंडी जाळी. तुकडे, मीठ, पेपरिका आणि मिरपूड सह तीक्ष्ण तुकडे शिंपडा. ग्रिल रॅकवर मेल्टेड बटर आणि स्थानासह ब्रश 15 ते 20 मिनिटे शिजवावे. वारंवार स्वयंपाक प्रक्रियेदरम्यान बारबेक्यू सॉससह स्प्रिंग करा मध्यम ते उष्णता कमी करा आणि अतिरिक्त 10 ते 15 मिनिटे शिजवावे, किंवा तंतुराचे अंतर्गत तापमान 165 डिग्री फॅपर्यंत पोहोचत नाही.

2. उष्णता पासून काढा, पाच मिनिटे विश्रांती द्या, मांडणे आणि सर्व्ह करावे.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	312
एकूण चरबी	16 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	9 ग्राम
असंतृषित चरबी	5 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	62 मिग्रॅ
सोडियम	1,333 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	30 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	12 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)