बेकन हॅश ब्राउन रोलअप

हे मजेदार खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस हॅश ब्राउन Rollups आपल्या फ्रीजर मध्ये संग्रहित आहेत, आपण त्यांना खाणे करायचे तेव्हा नंतर मायक्रोवेव्ह मध्ये reheated. ते नाश्त्यासाठी धावण्यास परिपूर्ण आणि सोपे आहेत आणि विशेषत: व्यस्त शाळा सकाळी चांगले आहेत.

आपण फ्रीझर मध्ये या आश्चर्यकारक अंडी burritos एक संपूर्ण लपून बसणे इच्छित असल्यास आपण या पाककृती दुप्पट किंवा तिप्पट शकता. काही संत्रा रस किंवा फळांचे कोशिंबीर घेऊन त्यांना सर्व्ह, आणि आपल्या दिवस एक चांगली सुरुवात करा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
• कॅलिनेयन खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, लहान तुकडे कापून 6 काप
• 2 कप गोठवलेल्या हॅश ब्राउन बटाटे, थिजले आणि निचरा
• 8 अंडी
• 1/2 कप साल्सा
• 16 इंच (6 इंच) मैदा
• 1-1 / 2 कप मिरपूड जॅक पनीर कापून

ते कसे तयार करायचे

एका मोठ्या दांडीचे दांडा असलेल्या पातेल्यात, बटाटे खड्डे होईपर्यंत मध्यम गॅस आणि तपकिरी, कॅनेडियन खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि हॅश ब्राऊन वर ऑलिव्ह तेल गरम करा.

दरम्यान, मोठ्या मिक्सिंग वाडगामध्ये अंडी आणि साल्सा एकत्र करा; एकत्र होईपर्यंत चांगले मटार अंडी मिश्रण बेकन आणि बटाटे सह दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी किंवा पाय असलेले शिजलेले भांडे मध्ये घालावे आणि अंडी सेट आहेत तोपर्यंत अधूनमधून ढवळत, मध्यम गॅस चेंडू शिजवावे.

पिठात अंड्याचा मिश्रण, पिठात तेल घालून मिक्स करावे.

फ्रोजन बॅगमध्ये रोल-अप ठेवा आणि गोठवलेला घन होईपर्यंत फ्रीज करा .

जेव्हा आपण सेवा करण्यास तयार असाल तेव्हा प्रत्येक ब्रीटोको मायक्रोवेव्हमध्ये ठेवा, एक मायक्रोवेव्ह सुरक्षित पेपर टॉवेलसह झाकून ठेवा आणि प्रत्येक ब्रीटोससाठी सुमारे 1 ते 2 मिनिटे उंचीचा वीज द्या. आपण आपल्या मायक्रोवेव्ह ओव्हन साठी गरम वेळ समायोजित करावे लागेल. आंतरीक अन्न थर्मामीटरने मोजलेले अंतर कमीतकमी 165 डिग्री फूट पर्यंत कूकपर्यंत शिजवा.

मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित कागदी टॉवेल्सचा काही वेळा लेबल केला जातो. जर ते नसतील तर, पांढरे पेपर टॉवेल्स वापरा, तपकिरी नाही आणि त्यावर छापलेल्या नमुन्यांसह टाळा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	181
एकूण चरबी	9 ग्राम
संपृक्त चरबी	3 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	3 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	63 मिग्रॅ
सोडियम	306 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	1 9 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	7 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)