बार्ली ब्रेकफास्ट डिलाईट हा गरम तृणधान्य, गति, नाशक, अमली पदार्थ, दालचिनी आणि वाळवलेले क्रांबेरी यांचे मिश्रण चांगले आहे.
मी सामान्यतः गोर्या धान्ये पसंत करत नाही कारण मला त्यांची पोत आवडत नाही. मला एक मुलगा म्हणून बर्याचदा गरम दलिया खाण्याची सक्ती करण्यात आली. आपण त्यावर लावलेले किती साखर आणि मलई असला तरीही तो मऊ ओटमिल आहे! जव विविध आहे. मला मोती बार्लीची टेक्सचर आवडते. अगदी थोडा नाखुषी स्वाद असणारा तो सौम्य आहे.
आपण या सोपे कृती मध्ये PEAR अमृत च्या जागी संत्रा रस, अननस रस, किंवा फळाचा रस कोणत्याही प्रकारच्या वापरू शकता किंवा वाळलेल्या क्रॅनबेरीऐवजी सोनेरी मनुका किंवा करंट्स वापरा. अक्रोडाचे तुकडे जागेवर चकत्या पेकान किंवा काजू वापरून पहा. ही कृती अष्टपैलू आहे!
यापेक्षाही चांगले, आपण वेळोवेळी या रेसिपीला फ्रिजमध्ये साठवून ठेवू शकता, नंतर सर्वोत्तम नाश्त्यासाठी मिनिटांमध्ये काही गोडी अन्न बनवा . फक्त कृती मध्ये निर्देशांचे अनुसरण करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3/4 कप मोती बार्ली
- 2 कप पाणी
- 2 कप पियर्स अमृत
- 2 चमचे तपकिरी साखर
- 2 tablespoons मध
- 1/2 चमचे दालचिनी
- चिमूटभर मीठ
- 1/2 कप वाळवलेले cranberries
- 1 चमचे लिंबाचा रस
- 1 वाटी चिरलेली अक्रोडाचे तुकडे
ते कसे तयार करायचे
बाष्प जाळीने चांगले धुवून किंवा चाळणीने आणि मोठ्या सॉसपैमला पाणी, नाशपातीची अमृत, तपकिरी साखर, मध, दालचिनी आणि मीठ मध्ये स्वच्छ करा. मध्यम उष्णतामान उकळत्या पाण्यात उकळी आणा.
उष्णता कमी करणे, कव्हर करणे आणि 40 मिनिटे उकळवणे पर्यंत ज्वारी जवळजवळ निविदा आहे. क्रॅनबेरी आणि लिंबाचा रस घालून इतर 10 ते 25 मिनिटे उकळी काढावी जोपर्यंत मिश्रण घट्ट जास्त नसेल आणि बार्ली निविदा आहे. अक्रोडाचे तुकडे नीट ढवळून लगेच सर्व्ह करावे.
हे तयार केले आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये 3 दिवसांपर्यंत संग्रहीत केले जाऊ शकते. प्रत्येक सकाळी, एका सेवकासाठी, या मिश्रणात 1 कप दूध किंवा दुधाचे काही चमचे एकत्र करा. 50% पर्यंत मायक्रोवेव्हवर गरम होईपर्यंत मिनिट किंवा दोन वाजता घ्या, नंतर मजा करा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 262 |
| एकूण चरबी | 13 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 56 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 35 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 5 ग्रॅम |