भात आणि भाजीपाला किंवा फ्राय या चवदार भाजलेले चिकन पाय आणि ताजी टोमटे कापून घ्या. रोजच्या कौटुंबिक जेवणासाठी हे योग्य आणि तयार करणे सोपे आहे.
आपण कृतीमध्ये कचरा पॅमसन चीज वापरू शकता, पण एक चांगला दर्जाचा ताजे किसलेले परमान्शन मधुर तसेच असेल.
कोरडी ब्रेडचे तुकडे नाहीत? ते कापलेले ब्रेड सह बनवण्यासाठी सोपे आहेत! कृती सूचनांच्या खाली टिपा आणि विविधता पहा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 ते 8 चिकन ड्रमस्टिक, धुतले, त्वचा काढून टाकली
- 3 tablespoons बटर
- 2 चमचे लिंबाचा रस
- कोशेर मिठ आणि हलक्या जमिनीवर काली मिरी किंवा क्रेओल किंवा औषधी वनस्पती मसाला एकत्र करणे
- 1/2 कप साध्या बारीक कोरडी ब्रेडचे तुकडे
- 1/4 कप ताजा चिचवलेला परमेसन चीज
ते कसे तयार करायचे
- 375 एफ ला गरम ओव्हन
- 9-बाय-13-इंच बेकिंग डिश किंवा स्प्रे स्वयंपाक स्प्रेसह वापरा.
- लोणी आणि लिंबाचा रस एकत्र करा; ब्रश चिकनचे तुकडे सिझनिंग सह शिंपडा
- उथळ डिश मध्ये ब्रेड crumbs आणि Parmesan चीज एकत्र करा; डगला चिकन तुकडा पूर्णपणे बेकिंग डिश मध्ये चिकन तुकडे क्रम आणि उर्वरित crumbs सह शिंपडा; कोणत्याही उर्वरित बटर मिश्रणासह रिमझले.
- ओव्हन मध्ये 45 ते 55 मिनिटे बेक करावे, किंवा चिकन काळवंडणे होईपर्यंत आणि काटा सह जेव्हा pricked तेव्हा रस चालवा. चिकनसाठी किमान सुरक्षित तापमान 165 एफ आहे.
4 ते 6 काम करते.
टिपा आणि विविधता
- एका रॅकवर ब्रेडेड चिकन लावा आणि बेकिंग डिशमध्ये ठेवण्यापूर्वी ते सुमारे 5 मिनिटे कोरडी करु द्या. हे ब्रेडिंग पॅनमध्ये चिकटून ठेवण्यापासून किंवा कोंबडी पाय बंद पडण्यास मदत करेल.
- बारीक सुक्या ब्रेडचे तुकडे करावेत यासाठी ब्रेडमधील काही काप कापून घ्या किंवा सुमारे 32 मिनिटांत 325 फॅ ओव्हनमध्ये बेक करावे किंवा वाळलेल्या आणि तपकिरी होईपर्यंत एक प्लास्टिक पिशवीमध्ये रोलिंग पिन किंवा क्रॉस प्रोसेसरमध्ये प्रक्रिया करा जोपर्यंत दंड थांबत नाही.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 12 9 4 |
| एकूण चरबी | 77 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 24 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 30 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 437 मिग्रॅ |
| सोडियम | 578 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 7 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 134 ग्रॅम |