या कृती मध्ये, चिरलेला शिजवलेला हे ham आणि ब्रोकोली चा तांदूळ, चीज, आणि आंबट मलई एकत्र केले जातात. हे कृती उरलेले हे ham वापरण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप चिरलेला हेम (शिजवलेले)
- 1 (10 पौंड) पॅकेज फ्रोझन ब्रोकोली
- 1 कप शिजलेले भात
- 1 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती किंवा मशरूम सूप च्या मलई शकता
- 1 कप चिठ्ठी टाक्या चीज
- 1 छोटा कांदा, चिरलेला (ऐच्छिक)
- 1/2 कप आंबट मलई
- मीठ आणि चवीनुसार मिरपूड
- 1/2 कप ब्रेडचे तुकडे
- 1 चमचे melted बटर
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 325 एफ ओव्हन
- एका वाडग्यात हेम, ब्रोकोली, शिजवलेला भात, सूप, चीज, कांदा आणि आंबट मलई एकत्र करा. मीठ आणि मिरपूड सह चाखणे हंगाम
- मिश्रणास 2 1/2-चौथा कापलेल्या कोथिंबीर किंवा बेकिंग डिशमध्ये हलवा.
- अंड्यातून बाहेर पडलेला परंतु स्वतः भोवती कोश न विणलेल्या अवस्थेतील किडा. चेंडू melted बटर आणि शिंपडा सह breadcrumbs नाणे.
- कॅसलॉला 55 ते 65 मिनिटे 325 एफ वाजता बेक करावे किंवा ब्राऊन आणि फुंकर पर्यंत
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 810 |
| एकूण चरबी | 51 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 28 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 13 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 148 मिलीग्राम |
| सोडियम | 873 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 63 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 27 ग्रॅम |