हे क्लासिक आणि उत्तम प्रकारे स्वादिष्ट मासलोफ मी तयार होते तेव्हा माझ्या आईला बनविलेले कृती आहे. जेव्हा मी खरे सोईचे अन्न इच्छिते तेव्हा मी चालू करतो. हे खूप सोपी कृती आहे. हे ओटमेक्स ब्रेडचा एक उत्कृष्ट पोत आणि चव साठी वापरते आणि फक्त टोमॅटो सॉस, अंडी आणि शिजवलेले कांदा जोडते.
मी हे बनवलेली शेवटची वेळ मी 1/4 कप केचप, 3 टेस्पून डिझन मोहरी, आणि 2 चमचे तपकिरी शुभवर्धक आणि उरलेले माटेचे स्पॅगेटी बनवण्यासाठी वापरण्यात आले! आपण फ्रेंच ब्रेड पिझ्झा तयार करण्यासाठी किंवा थंड मैशेलफॅन्ड सँडविच वापरण्यासाठी उरलेले वापरु शकता.
थंड आणि चपळ बाहेर असताना काही स्कॉलप्ड बटाटे आणि ताजे फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह सर्व्ह करावे. आपण जेवण जोडणे आवश्यक सर्व एक मिष्टान्न आहे; चॉकलेट चीप कुकीज किंवा चॉकलेट सर्व्ह करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कांदा, बारीक चिरून
- 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
- 2 अंडी, झालेला
- 1 (8 पौंड) करू शकता टोमॅटो सॉस
- 1 कप ओटचे भांडे ब्रेड crumbs
- 1 चमचे मीठ
- 1/8 चमचे मिरपूड
- 2 पाउंड खराब
- ग्राउंड गोमांस , 9 0% खराब किंवा अधिक
ते कसे तयार करायचे
350 डिग्री ओव्हन आधी ओव्हन
ओव्हलायमचे कांदे मध्यम आचेवर एक जाड दांडीने शिजवून घ्यावे. कांदे मोठ्या भांड्यात ठेवा आणि थोडासा थंड होण्यासाठी दहा मिनिटे बसू द्या.
ओनियन्समध्ये अंडी, टोमॅटो सॉस, ब्रेडचे तुकडे, मीठ आणि मिरची घालून मिश्रित होईपर्यंत चांगले मिक्स करावे. 10 मिनिटे उभे राहा. नंतर जमिनीवर बीफ घालून ढवळावे पण हलक्या हाताने मिक्स करावे.
स्त्रावांसह ब्रॉयलर रॅकवर दोन मेंढी आकृत्या आणि स्टेप्टिंग्स पकडण्यासाठी एका खालच्या विभागात मांसाचे मिश्रण बनवा.
अंतरावर तापमान 160 अंशापर्यंत पोहोचत नाही तोपर्यंत 65 ते 75 मिनिटे 350 डिग्री भरू नका . सर्वात योग्य रीडिंगसाठी मांस थर्मामीटर केंद्रस्थानी ठेवलेला असेल याची खात्री करा. आणि आपण एक अचूक अन्न थर्मामीटर वापरत आहात याची खात्री करा. आपण ग्राऊंड गोमांसोबत काम करीत असल्याने, आपण हे सुनिश्चित करू इच्छितो की मांस लोह सर्व मार्गांनी शिजेल.
ओव्हनपासूनचे मांस काढून टाका आणि फॉइलसह ढीगाने झाकून द्यावे जेणेकरून रस पुनर्वितरण होईल आणि तापमान थोडा वाढू शकेल. मांसपेशी सपाट करण्यापूर्वी 10 मिनिटे उशीरा द्या. हे एक महत्त्वाचे पाऊल आहे; तो मांस भांडी स्लाइस चांगले मदत करते
6 ची सेवा करण्यासाठी, कृती ही अर्धवट कापून फक्त एकच वडी तयार करा. समान कालावधीसाठी बेक करावे आपण देखील unlocked एक meatloaves च्या गोठवू शकता. ते बेक करण्यासाठी, फ्रिजमध्ये रात्रभर ओलांडू द्या (काउंटर वर नाही) आणि सेंद्रिय ठेवा कारण तापमान 160 अंशापर्यंत पोहोचते.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 20 9 |
| एकूण चरबी | 11 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 102 मिग्रॅ |
| सोडियम | 82 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 4 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 23 ग्रॅम |