मेसन जार आशियाई सलाड

आपण अनेकदा काम करण्यासाठी सॅलड्स किंवा घरीुन जेवणाच्या इतर कार्यक्रमांसाठी वाहतुक करीत असल्यास एक मासन जार सलाड एक अद्भुत गोष्ट असू शकते. मास मशिन मध्ये आपल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) बनविण्याबाबत मोठी गोष्ट अशी आहे की आपण जेवणाच्या वेळी तेच आपले सॅलड खाल्ले जाणार नाही आणि ओले होणार नाहीत, आणि आपण ते वेळेच्या पुढे करू शकता! या आशियाई सॅलड पाककृती आपल्या आवडत्या स्टोअर-खरेदी आशियाई शैलीतील सलाड ड्रेसिंगचा वापर करतात. तीळ किंवा आले प्रकारचे ड्रेसिंग कुठल्याही प्रकारचे चांगले काम करेल.

आपण हे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) वेळोवेळी तयार करू शकता आणि ते 5 दिवस अगोदर रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवू शकता. PReP सोपी करण्यासाठी, आम्ही पूर्व-तयार केलेले गाजर आणि भाजलेले चिकन स्तन यासारखी पूर्व-तयार सामग्री वापरतो.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 चमचे कमी चरबी आशियाई शैली सॅलड ड्रेसिंग
• 1/4 कप प्री-कंबर्ड गाजर
• 1/4 कप स्क्वॅश हिरवी कोबी
• 1/4 कप मटार शेंगा
• 1/4 कप बीन स्प्राउट
• 3 औन्स स्किनलेस भुसालेला कोंबडी स्तन, डूस्ड
• 2 टीस्पून टॉवेस्ट
• तिळ
• 1 1/2 कप फाटलेल्या रोमडेन कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड

ते कसे तयार करायचे

1. मासन जार सलाद तयार करण्यासाठी युक्ती नेहमी तळाशी ड्रेसिंग ठेवा आहे. नंतर, पुढील हार्दिक साहित्य परत द्या (जे ड्रेसिंगशी संपर्कात नसतील तर मग वरच्या दिशेने अधिक नाजूक थर टाकणे सुरू ठेवा.) मग हे मॅसन जार सलाड सुरू करण्यासाठी, एक स्वच्छ 1 राउंड मासन किलकिंवा.नंतर, कचरायुक्त गाजर थर ठेवा जे ड्रेसिंगच्या अगदी पुढे धरून राहील.

नंतर, कोबी मध्ये थर, आणि बीन sprouts पुढील बीन sprouts वाटाणा शेंगा घालावे नंतर पुढील थर डस्टींग चिकनचा स्त्राव असावा, आणि कोंबडीची छाती toasted तिळांबरोबर शिडकाव केली जाऊ शकते. शेवटी, कप romaine कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड मध्ये थर आणि आपल्याला आवश्यक असल्यास थोडी अधिक घट्टपणे तेथे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सामग्री घाबरू नका. फक्त जेवण बाहेर येतात जेवणाच्या बाहेर शेक होईल की तो फक्त सैल पुरेसा सोडू खात्री करा.

2. झाकण असलेली किलकिले झाकून आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा, जोपर्यंत ते कामावर जाण्यासाठी तयार होत नाही किंवा जेथे जेथे आपण जेवणाची तयारी करत आहात. जर तुम्ही हे वाहतुकीवर आणले असेल, तर फक्त खात्री करा की जार रस्त्यावर टिप नाही!

1 ला सेवा देतो

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	340
एकूण चरबी	17 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	5 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	6 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	78 मिलीग्राम
सोडियम	145 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	18 ग्रॅम
आहार फायबर	6 ग्रॅम
प्रथिने	2 9 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)