सौम्य सॉसेज आणि Parmesan चीज यांचे मिश्रण या मधुर भरले zucchini साठी भरणे अप करा. या पाककृतीमध्ये सौम्य गोड इटालियन सॉसेज किंवा नाश्ता सॉसेज वापरा. आपण टर्कीच्या सॉसेजचा देखील वापर करू शकता
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 मध्यम zucchini
- 1/4 पाउंड सौम्य इटालियन सॉसेज किंवा कोणत्याही ताजे सॉसेज
- 1 लवंग लसूण, minced
- 1/2 कप किसलेले सुगंधी पनीर,
- विभाजित
- 1/2 कप ठेचलेले खारट क्रॅकर
- 1 अंडे,
- हलकेच पीठ
- 1/4 चमचे वाळलेली पाने सुगंधी भुसभुतणे, गमावले
- 1/4 चमचे मीठ
- तुटक मिरी
ते कसे तयार करायचे
- उकळत्या साखरेच्या पाण्यात संपूर्ण चिली, जिरे फक्त 5 ते 8 मिनिटे निविदा पर्यंत शिजवा.
- 350 फॅ ओव्हनमध्ये गरम करा.
- एका टोकापासून दुसऱ्या टोकापासून दुसऱ्या टोकापासून दुसऱ्या टोकापर्यंत लांबीच्या प्रत्येक टोमणाला कट करा स्क्वाश बाहेर काढा, सुमारे 1/4 इंच शेल सोडून. आपण घेतलेले स्क्वॅश मॅश करा; बाजूला ठेव. एक उथळ बेकिंग डिश मध्ये शेल्स ठेवा; बाजूला ठेव.
- मध्यम गॅस वर एक जाड दोरखंडात, चिरलेला कांदा सह चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब (हे पातळ त्वचेच्या नळीत भरलेले असते) जादा चरबी बंद काढून टाकावे आणि मॅश zucchini मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
- पिझ्झाई पनीरचे 2 चमचे टिकवून ठेवण्यासाठी, चिरलेल्या फटाके, अंडे, थायम, आणि मिठ आणि मिरपूडसह मांसाच्या मिश्रणात शिजवलेल्या उरलेल्या पनीर घालावे. चांगले मिक्स करावे
- Zucchini टरफले मध्ये चमच्याने मिश्रण आणि आरक्षित 2 tablespoons parmesan चीज सह शिंपडा.
- 20 ते 30 मिनिटे बेक करावे.
सेवा देते 4.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 238 |
| एकूण चरबी | 12 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 78 मिलीग्राम |
| सोडियम | 503 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 22 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 13 ग्रॅम |