आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4-5 लाल बीट
- 2 टेस्पून. साखर
- 1 टेस्पून. लिंबाचा रस
- 1 टेस्पून. कॅनोला तेल
- 1 टिस्पून मीठ
ते कसे तयार करायचे
1. बीट धुवा. त्यांच्या दांडा आणि पट्ट्या कापून टाका, परंतु फळाची भांडी नका. पाण्याचा एक भांडे (बीट्स घालण्यासाठी पुरेसा पाणी) मध्ये त्यांना क्वार्टर आणि स्थानावर कट करा. एक उकळणे पाणी आणा 1/2 तास आणि 15 मिनिटे झाकण लावा.
2. काढून टाका आणि beets थंड. मग छिद्र आणि त्यांना स्लेश करा साखर, लिंबाचा रस, तेल आणि मीठ घाला. लक्षात ठेवा की आपल्या आवडीनुसार सीझनिंगची रक्कम बदलता येते
.3 झाकण आणि थंड करणे सर्व्ह करताना काही तास किंवा रात्रभर बसूनच हे सलाड चांगले असते. थंड सर्व्ह करा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 173 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 9 52 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 31 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |