या रटाबाग कॅसॉरलला मऊ फॉमय सॉफ्लो सारखी पोत मारतात. जर आपण रोटाबागाचा आनंद घेत असाल आणि त्याचा वापर करण्याचे नवीन मार्ग शोधत असाल, तर तुम्हाला या पुलाव्याला आवडेल.
तेजस्वी रंगासाठी मॅश रटबागावर गाजर किंवा दोन घाला.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 कप शिजवलेले, मॅश रटबागा, सुमारे 1 मोठा (2 1/2 ते 3 पाउंड) रोटाबागे
- 4 tablespoons melted लोणी
- 1 चमचे ताजा चिरलेला बडीशेप खायला द्या किंवा 1/2 चमचे सुक्या सुकलेला ओलावा
- 1 चमचे मीठ
- तुटक मिरी
- डॅश पपरीका
- 4 अंडी, विभक्त
ते कसे तयार करायचे
- एक भाजी पिळदार सह, rutabaga फळाची साल; तो 1-इंच क्यूबॅसनमध्ये कापा आणि मोठ्या सॉस टेपमध्ये ठेवा. रोटाबागाला पाण्याने झाकून घ्या आणि मीठ 1 चमचे घाला. एक उकळणे पाणी आणा; गॅस मध्यम ते कमी करा, पॅन झाकून घ्या आणि सुमारे 20 मिनिटे शिजवा, किंवा रोटाबागा फोर्क टेंडर होईपर्यंत.
- रोटाबाग पूर्णपणे काढून टाका आणि नंतर बटाटा माशरसह मॅश घ्या.
- ओव्हन 375 फॅ ओव्हन
- 1 1/2-चौथा शेकडो बटर 1.
- मोठ्या वाडग्यात मॅश रटबाग, लोणी, बडीशेप, मीठ, मिरपूड आणि पेपरिका एकत्र करा. मिश्रण किंचीत थंड होऊ द्या.
- एका छोट्या वाडग्यात अंड्याचा बेंजा हरलात आणि नंतर त्यास रोटाबागेमध्ये हलवा.
- एका काचेच्या किंवा मेटल बाऊलमध्ये, कडक शिखरे फॉर्मपर्यंत अंड्याचा पेंढा हरवून
- घसरलेल्या अंडी पंचा रटबागा मिश्रणात पिक्स करा. थोडेसे तयार केलेले रटबागा तयार पुड्यांमधे बनवा.
- 30 ते 40 मिनिटे प्रीझेटेड ओव्हनमध्ये कॅसललची बेक करावे, किंवा सेट होईपर्यंत आणि वरती गोल्डन ब्राऊन आहे.
- चमच्याने सेमर्ड डिशमध्ये सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1 9 51 |
| एकूण चरबी | 12 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 15 9 मिली |
| सोडियम | 77 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 17 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 7 ग्रॅम |