या जलद आणि सुलभ साल्मन पॅकेट रेसिपीची तयारी करण्यासाठी केवळ एक झुळूक नाही तर ते देखील अतिशय सुगंधी असतात. लिंबूवर्गीय, वनस्पती आणि साध्या दही यांचे मिश्रण या डिशमध्ये एक स्वादिष्ट पदार्थ बनवते. आपण ग्रील्ड भाजीपाला आणि नूडल्स यांच्यापासून साध्या तांदूळवर काहीही ठेवू शकता.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड / 450 ग्रा
- सॅल्मोन फिलेट (4 तुकडे)
- 1/4 कप / 60 मि.ली. संत्रा रस
- 1/4 कप / 60 एमएल ऑलिव्ह ऑइल
- 1/4 कप / 60 एमएल साध्या दही
- 2 लवंगा
- लसूण (minced)
- 1 चमचे / 15 मि.ली. अजमोदा (पुदी)
- 2 चमचे / 10 एमएल व्हाईट वाइन व्हिनेगर
- 1 चमचे / 5 एमएल साखर
- 1 चमचे / 5 मि.ली. समुद्री मीठ
- 1/2 चमचे / 2.5 मि.ली. काळा मिरची
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम उच्च उष्णता साठी Preheat लोखंडी जाळी
- 4 मोठ्या तुकड्यांना अॅल्युमिनियम फॉइल (पॅकेट्स) मध्ये ठेवा. खात्री करा की सर्व हाडे पट्टीच्याच बाहेर आहेत.
- एक वाडगा उर्वरित साहित्य एकत्र करा.
- प्रत्येक पट्टीने बांधणे 2-3 सॉस च्या tablespoons सह झाकून. त्यांना सुरक्षित करण्यासाठी, पॅकेटच्या किनारी ओलांडू द्या
- त्यांना 15 मिनिटे शिजवण्याची परवानगी देणार्या ग्रिलवर पॅकेट ठेवा.
- गॅसवरुन काढून टाका आणि सर्व्हिंगपूर्वी वाफेवर सोडण्यासाठी खुला पॅकेट उघडा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 412 |
| एकूण चरबी | 26 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 14 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 78 मिलीग्राम |
| सोडियम | 662 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 15 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 30 ग्रॅम |