भाजीपाला हे सोपे जंगली तांदूळ डिशचे स्वाद देतात आणि बदामचे कचरे टाकून ते बरीच शिंपड करतात. दक्षिण पाककला लोणी आणि चरबी मध्ये तळलेले करण्याकरिता ओळखली जाते परंतु हे एक स्वादिष्ट, प्रकाश आणि खूप निरोगी पाककृती आहे जे आपल्याला योग्यरित्या भरतील
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/4 कप बटर
- 1 कप
- कच्चे जंगली तांदूळ
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 3/4 कप चिरलेला भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- 1/4 कप चिरलेली गाजर
- 1 कप sliced मशरूम
- 3 कप
- कोंबडीचा रस्सा
- 1/4 चमचे
- पोल्ट्री पॅकिंग
- मीठ आणि चवीनुसार मिरपूड
- 1/4 कप तळलेले बदाम टॉवेस्ट *
ते कसे तयार करायचे
- मोठ्या जड दांडीचा तुकडा मध्ये लोणी पिण्यास.
- सॅटी वन्य चावल, कांदा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, गाजर, आणि मशरूम पर्यंत भाज्या सोनेरी तपकिरी आहेत
- चिकन मटनाचा रस्सा आणि कुक्कुट मसाला घालणे.
- तांदूळ निविदा होईपर्यंत 30 ते 40 मिनिटे झाकण आणि उकळवणे करा.
- चव आणि मिठ आणि मिरपूड घाला.
- सर्व्हिंग करण्यापूर्वी फक्त toasted slivered बदाम सह Top
टोस्ट काजू करण्यासाठी
- एका बेकिंग शीटवर एका थरमध्ये पसरवा.
- 350 फॅ ओव्हन मध्ये टोस्ट, कधीकधी 10 ते 15 मिनिटे ढवळत. किंवा, मध्यम गॅस वर एक ungreased शिजवलेला भोपळा मध्ये टोस्ट, ढवळत, गोल्डन ब्राऊन आणि सुगंधी होईपर्यंत
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 231 |
| एकूण चरबी | 17 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 8 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 31 मिग्रॅ |
| सोडियम | 721 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 16 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 7 ग्रॅम |