शाकाहारी अदोब हा फिलिपिनो डिश आहे ज्याचा वापर शाकाहारी कोंबरे वापरून व्हिनेगर, मिरपूड आणि लिंबू मध्ये केला जातो आणि फिलीपीन्समध्ये चिकन आडोबो सारखेच शिजवले जाते. शाकाहारी कोंब मरत आहे, थोडी तेलात तळलेले, नंतर फिलीपिन्सच्या एका विशिष्ट चवसाठी सॉसमध्ये उकळते. आपल्या हृदयाचे नैसर्गिक अन्न खाण्याचा शाकाहारी एडोब व्हिस्कीचा सौजन्याने वापर करा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 शाकाहारी कोंबडी मुक्त चिकन, फाटलेल्या किंवा काडी आकाराच्या तुकडे कराव्यात
- 1 लवंग लसूण
- 1 टीस्पून लिंबू फळाची साल
- 1 टेस्पून ब्रॅग्स तरल अमीनोस किंवा सोया सॉस
- 1/2 टीस्पून काळी मिरी
- 1/2 कप व्हिनेगर
- 1 टेस्पून ऑलिव्ह ऑईल
- 1 कप पाणी, अधिक किंवा कमी आवश्यक म्हणून
ते कसे तयार करायचे
- 15 मिनिटे लसूण, ब्रॅग्स, मिरपूड आणि व्हिनेगर मध्ये चिकन मुक्त चिकन Marinate.
- अंडी घातलेले पदार्थ, लसणीचे तेल पूर्ववत केलेले तेल आणि भाजून होईपर्यंत शिजवणे.
- मरीन आणि चिकन मुक्त चिकन जोडा.
- 10 मिनीटे उकळत रहा. तांदुळावर सर्व्ह करावी.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 387 |
| एकूण चरबी | 21 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 105 मिग्रॅ |
| सोडियम | 343 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 12 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 35 ग्रॅम |