तळलेले तांदूळ व्यस्त साप्ताहिकांसाठी योग्य आहे, किंवा आपण उरलेल्यांना वाचविण्यासाठी सर्जनशील मार्ग शोधत असताना. हे कोंबडयाचे चिकन किंवा टर्की हे हेमच्या जागी वापरले जाऊ शकते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 अंडी
- 1 चमचे ऑईस्टर सॉस
- 2 चमचे सोया सॉस
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
- 1/2 कांदा
- 8 औन्स शिजवलेले हे ham
- 1 हिरव्या कांदा, धुऊन
- 6 tablespoons तळण्याचे साठी तेल, किंवा आवश्यक म्हणून
- 1/2 कप मटार, ताजे, कॅन केलेला किंवा गोठलेले
- 4 कप थंड शिजलेले तांदूळ
ते कसे तयार करायचे
- हलके अंडी मारुन 1/2 चमचे हरभरा सॉस आणि सोया सॉसमध्ये नीट ढवळून घ्यावे. चवीपुरते मिठ आणि मिरप घालावे. बाजूला ठेव.
- पील आणि कांदा फासा हेम आणि हिरव्या कांदा पाइण करा.
- मध्यम ते उच्च ते उच्च तापाने पॅन गरम करून घ्यावे. तेल गरम असताना, 2 चमचे तेल घाला. अंडी जोडा. हलकेच कोथिंबीर करून पॅनमधून काढून टाका. पॅन स्वच्छ करा
- कढईत 2 चमचे तेल गरम करा तेल गरम असताना, कांदा घाला. थोडक्यात नीट ढवळून घ्यावे, नंतर हॅम आणि मटार घालावे. नीट ढवळून घ्यावे आणि पॅन मधून काढा. पॅन स्वच्छ करा
- कढईत 2 चमचे तेल गरम करा. उष्णता मध्यम मध्ये कमी करा आणि भात घाला, क्लंप अप तोडण्यासाठी chopsticks सह ढवळत. उरलेले सोया सॉस आणि ऑईस्टर सॉस इच्छित असल्यास मीठ आणि मिरची सह सीझन
- पॅन मध्ये शिजवलेले मांस आणि भाज्या परत जोडा. Scrambled अंडी मध्ये नीट ढवळून घ्यावे उष्णता आणि हिरव्या कांदा मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. गरम सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 567 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 94 मिग्रॅ |
| सोडियम | 702 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 106 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 9 ग्रॅम |