हे सोपे, ग्लूटेन मुक्त, कच्चे नायट्रोजन मोमबत्तीचे पक्वान्न पाती मध्ये परिपूर्ण आहे की नाशपाती आपल्या गोड, रसाळ उत्तम आहेत हा एक निरोगी, समाधानकारक पदार्थ आहे जो नाश्ता, मिष्टान्न किंवा अगदी नाश्त्याचा भाग म्हणूनही काम करू शकतो. पेकान, अक्रोडाचे तुकडे, नारळ, तारखा, मसाले, आणि शुद्ध कार्बनिक अर्क चव खूपच छान बनवतात. मोबिलर रेफ्रिजरेटरमध्ये दोन दिवसांसाठी छानपणे ठेवतो आणि ते स्वतःच खाल्ले जाऊ शकतात किंवा टोपिंगसह जोडले जाऊ शकतात. आम्ही या डेसर्ट मैदानावर प्रेम करतो, परंतु आपल्यापैकी जे एक भातशेतीसारखे काहीतरी मच्छिमस हवे आहेत, ते व्हेनिला टोफू व्हिट , अक्रोड क्रीम किंवा बदाम क्रीम वापरून पहा. न्याहारी साठी ओटचे जाडे भरडे पीठ एक वाडगा वर माझे बाळ सहसा या perched खातो!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 ½ पाउंड (5-6 कप) * pears *, cored आणि 1 "भागांमध्ये कट
- 2 चमचे खाला अमृत (शाकाहारी) किंवा कच्चे मध (नॉन-व्हिजन) किंवा मॅपल सिरप (एक कच्चे गोडीर पण स्वादिष्ट नाही!)
- दिड चमचे लिंबू असोशी
- 1 चमचे लिंबाचा रस
- दिड चमचे ग्राउंड आले
- दिड चमचे शुद्ध वेनिला अर्क
- 1 कप न चिरलेले नारळ वाळवले
- दिड कप अक्रोड तुकडे किंवा हेझेलनट्स
- दिड कप पेकानचे तुकडे
- 5 मोठ्या Medjool तारखा, pitted आणि चिरलेला
- 1/2 चमचे बदाम अर्क
- दिड चमचे ग्राउंड दालचिनी पावडर
- दिड चमचे ग्राउंड आले
- ग्राउंड लवंगा च्या चिमूटभर
- किसलेले जायफळ किंवा गदा च्या चिमूटभर
- समुद्राच्या मीठची चिमूटभर
ते कसे तयार करायचे
- हलक्या agave, लिंबू असोशी आणि रस, आले आणि या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क अर्क फळ फोडणे. 4 मिष्टक चष्मा (किंवा एका 8 "सर्व्हिंग डिशमधील जागा) मध्ये फूट विभाजित करा आणि बाजूला ठेवा.
- खोबर्या, अक्रोडाचे तुकडे, पेकान, तारखा, बदाम अर्क, दालचिनी, आले, लवंग, जायफग, आणि मीठ - उर्वरित साहित्य ठेवा - ते अन्न प्रोसेसरमध्ये आणि मूसमांसा होईपर्यंत ते मिश्रण मिसळत पण तरीही पोत आहे.
- एक जाड "कवच" तयार करण्यासाठी शीर्षस्थानी समान रीतीने स्कॅटरिंग, 4 मिष्टान्न डिश दरम्यान मिश्रण विभागणे.
- खुसखुशीत लगेच किंवा थंडगार केले जाऊ शकते.
* माझी फर्म फर्म, चवदार आणि लज्जतदार बॉसे किंवा अंजू पेअरसाठी आहे. आपल्याला जर जास्त रसदार मोलक आवडत असेल तर एक किंवा दोन बार्टलेट्स जोडा, जे फारच मऊ असतात, सुपर रसदार झेंडू जेन होय यांनी कॉपीराइट 2012
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 458 |
| एकूण चरबी | 17 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 83 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 79 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 13 ग्रॅम |
| प्रथिने | 5 ग्रॅम |