दालचिनी आणि सफरचंद सह कच्चा वेगास ओटचे जाडे भरडे पीठ नाश्ता कृती

नाश्त्यासाठी एक कच्चे शेवाळ ओटचीम बनवण्यासाठी आपल्या हाताचा वापर करायचा आहे का? हे कसे करावे ते येथे आहे, स्टील कट ओट्सचा वापर, पाणी, आणि गोड्या

कोणत्याही कोंबड्यांच्या आहारासाठी कच्चा सॅग्ग्न्वूड आहार दिल्यामुळे कधीकधी तुम्हाला उत्कटतेने, आरामदायी आणि पूर्वीच्या फ्लेवर्सची आठवण येते. कच्चे ओटचे जाडे भरडे पीठ या सोप्या पाककृती आपल्याला परत चांगला ओल 'दिवसांत आणू शकतात. ज्या दिवशी ते स्टीलचा ओट घालते त्या आधी ते ओलावा आणि मऊ करणे सोपे होते. आपण एकदा किंवा दोनदा पाणी बदलल्यास ते आपल्या रेफ्रिजरेटरमध्ये दिवसभरही भिजवून ठेवू शकतात, म्हणून हे कच्चे ओटचे जाणारे औषध अग्रिम रूपाने तयार करा.

आपल्या आवडत्या आणि स्वस्थ, स्वस्थ, सांत्वनदायक आणि भरलेले कच्चे काजूयुक्त नाश्ता ओट्सचा आनंद घ्या.

हे देखील पहा: अधिक कच्चे अन्न नाश्ता कल्पना

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 कप स्टील कट ओट्स (किंवा ओट ग्रूटचे पर्याय)
• 4 कप पाणी, भिजवून
• 4 मिद्रीय खजूर (किंवा पर्यायी भिजवलेले अंजीर किंवा खारफुटी)
• मिसळणेसाठी 2 कप पाणी
• 1 लाल सफरचंद (गळा, फुजी किंवा मध कुरकुरीत करणे), लहान तुकडे
• 1/2 चमचे दालचिनी
• जायफळ, लवंगा किंवा सर्वस्वार्थी च्या चिमूटभर
• 1 चमचे
• सदाबहार अमृत (पर्यायी)

ते कसे तयार करायचे

प्रथम आपण किमान काही तास किमान किमान दोन तास स्टील कट ओट भिजवा लागेल, पण आपण वेळ असल्यास 4 कप पाणी रात्रभर त्यांना भिजवून चांगले. आपण तारखा देखील त्यांना अधिक ब्लेंडर फ्रेंडली बनविण्यासाठी देखील सुशोभित करू शकता (विशेषतः जर आपण वेगवेगळ्या तारखेला बदलत असाल!).

आपण तारखा देखील भिजवून असल्यास, आपण ते फक्त थोडेसे मीठ करण्यासाठी कृती मध्ये गरज 2 कप च्या भाग म्हणून पाणी, किंवा सर्व, तारीख भिजवा शकता.

नाही कारण नाही!

पुढील ठिकाण पावडर ओट्स, तारखा, आणि दोन कप पाणी (किंवा, काही तारांचा वापर पाण्याने भिजवतो) एक ब्लेंडर किंवा फूड प्रोसेसरमध्ये आणि सुमारे 25 सेकंद किंवा मिश्रण चिकट होईपर्यंत मिश्रण किंवा प्रक्रिया करा.

चिरलेला सफरचंद, दालचिनी आणि आपल्याला आवडणारे इतर मसाले एकत्र करा, आणि रागी आणू नका, आपण ते वापरत असल्यास. ओट्सला एक वाडग्यात ठेवा, दालचिनीच्या सफरचंदांसह आणि आनंद घ्या!

हे कच्चे ओटमेमल रेसिपी टॉप करणे हे चांगले आहे जर आपण इच्छित असल्यास कच्चे कच्चे भाजलेले अळूंचे दूध किंवा दुधासारखे दुधासारखे कच्चे बदाम दूध . आनंद घ्या!

अधिक कच्चे भाज्या नाश्ता कल्पना शोधत आहात? अधिक कच्चे शेगांव खाद्यान्न न्याहारी कल्पना येथे पहा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	138
एकूण चरबी	1 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	0 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	0 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	30 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	34 ग्रॅम
आहार फायबर	6 ग्रॅम
प्रथिने	2 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)